男性健康滑坡有什麼信號

男士對於自身的健康狀況一向大大咧咧，但是對於男性朋友來說，不妨注意以下，可以從以下幾個方面著手瞭解顯示男人健康出現滑坡的表現主要有以下方面：

1.視力

眼球晶狀體隨著年齡增長不斷變厚，男子50歲以後會逐漸出現明顯的視力衰退和聚焦不准。

2.頭髮

隨著年齡的增長，男性頭髮上毛囊的數量日益減少，頭髮越來越稀，頭髮的增長速度也越來越慢，謝頂的男人越來越多。

3.心臟功能

男子20歲以後心臟在激烈運動時的調節功能逐漸降低。一個20歲的小夥子運動時每分鐘心律最快可達200次，30歲時減少至140次，以後每增加10歲，心臟每分鐘最快跳動次數減少10次。

4.聽力

鼓膜變厚，耳道萎縮變窄，對音調的辨別力尤其是高頻聲音的辨別越來越困難。這種狀況在60歲後變得日益明顯。

5.供氧及耐力

一個70歲男子的體力只及20歲男子的一半。

6.肺功能

胸腔骨骼越來越僵硬，控制呼吸的肌肉負擔越來越重，呼吸時有更多的有害物質殘留在肺部。

7.脂肪

男子在25~75之間，體內脂肪組織的比例增加將近1倍，且增加的脂肪大多堆積在肌肉和器官組織裡。

8.肌肉與骨骼

發達的肌肉逐漸萎縮軟弱，骨骼發生退行性變化。

30歲的男人如果不按時定量進食，可能使腸胃受損而影響情緒和睡眠。在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋等，並注意均衡攝取多種營養素，這樣才可以精力充沛。