高考學生做到均衡營養休息好 狀態最佳

一位家長來電問：“聽說核桃能‘補腦’，我每天給孩子補核桃，結果孩子竟然拉肚子了，這是什麼原因?”華東醫院營養科宗敏副主任醫師表示，雖然核桃能補腦，但也不能過量。因為核桃比較油膩，吃多了會滑腸，出現副作用。

專家建議，“補腦”關鍵首先在於均衡營養，促進腦動力，改善腦疲勞。建議考生多吃點富含DHA的魚類，如深海魚、河鯽魚、青魚片、鯧魚、蝦仁等。核桃、開心果等堅果類食物和一些富含鋅、鐵的動物性食物也可選擇，但不要過量。專家特別提醒，每天至少保證8小時充足睡眠，不能過度緊張，這些都是提高大腦動力的關鍵要素。

隨著高考時間的臨近，越來越多的學生開始預約到醫院高壓氧艙來補充純氧，以提高學習效率和品質。專家表示，進入高壓氧艙吸氧並非人人適宜，也不是次數越多越好。如果長時間過度吸氧可能造成人體內環境紊亂，甚至出現“氧中毒”。

由於考生正處於生長發育期，代謝旺盛，需要消耗較多的氧能，每天繁重的功課，導致用腦過度，再加上長期的“開夜車”導致睡眠不足，運動量減少，影響了氧能的攝入。專家分析說，大腦細胞的代謝是有氧代謝，只有在供氧充分的情況下，腦細胞的功能才能得到更好的發揮;任何氧供不足的情況都會影響腦細胞代謝，導致記憶力、理解力、反應力、計算力和邏輯推理能力的減弱。高壓氧療法則是人體在高氣壓環境下呼吸氧氣，通過提高動脈的血氧分壓，增加血氧含量，改善大腦血液供應，加強大腦皮層的功能。對那些出現頭痛、頭暈、精神緊張、思維遲鈍、記憶力下降、失眠的學生確實能起到改善症狀提高學習效率的作用。