五種亞健康的表現與治療建議

1.什麼時候脫水

聆聽：腎臟擔負著把水分運輸到各個組織的角色，但是隨著年齡的增長，這種能力會減弱;而且表達渴的神經敏感性也會下降，兩者結合表明身體沒有得到足夠的水分。

建議：經常喝水。不用非要求自己每天喝八杯水，但是要把喝水當成一種習慣。

2.什麼時候有節制地消費甜點

聆聽：從成年早期到中年末期，人體的代謝率會下降10%。這是因為隨著年齡的增長，人們越來越少地運動。活動少可以減少肌肉品質，從而降低代謝率。

建議：代謝率下降後，飲食對身體的影響就會更加明顯。放下你的聖代冰淇淋，選擇一些健康的甜點吧。

3.什麼時候睡覺

聆聽：現在你也許不能再淩晨兩點睡覺，六點起床了。如果這樣，第二天上班的時候你會覺得自己得了嗜睡症了。這是因為隨著年齡的增長，睡眠結構會改變。大多數時間我們的時間都很淺，很少進入深度睡眠進行真正的休息。

建議：得到充足的睡眠，至少比你覺得你應該得到的長，至少每晚7小時。關掉電話、電腦和電視機，早點上床。

4.什麼時候需要舒展身體

聆聽：即使我們的智慧增長了，但身體靈活性卻下降了。肌腱、韌帶和關節的彈力下降了，受傷的機率就增加了。

建議：多做太極或瑜伽，因為這些運動可以增加機體平衡性和靈活性。

5.什麼時候該放下恨意

聆聽：心理學家發現，年齡大的人更容易原諒別人。最近的研究表明這是因為人們對明天的感覺模糊了，所以調節心情變得更加重要。

建議：善待別人。

6. 什麼時候該戒酒

聆聽：適度飲酒可以緩解壓力和焦慮情緒，還可以防止心臟病、糖尿病、癡呆和中風。但是年老似乎減弱了人們忍受酒精的能力，因為機體存儲的水分不多，酒精會更加濃縮，因此效用也更強。也許稍喝一點就會醉，引起摔倒。

建議：不時地少喝一點。