考生如何合理調適生物鐘？

在高考前首先就是要保證有足夠的睡眠要足夠。對於20歲左右的青年人來說，包括晚上的睡眠和午睡，一天一般要睡夠8小時。當然睡眠有個體差異，短眠型的人可以睡少一些，但也要睡夠。所謂睡夠，就是睡後頭腦清醒，白天不困倦，精力充沛。

挑燈夜戰，晚睡早起。這種做法雖可以理解，但擠佔睡眠時間太多，睡眠時間太短，大腦得不到應有的休息，就會影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響人的心理情緒。這樣複習，效率不高，考試時的狀態也不佳，常常是得不償失。

對付失眠的辦法：

1，不要把功課和考試“帶”上床。上床之前半小時應在安靜中度過，不要看書、想問題;上床後，要排除一切雜念，不要思慮複習或考試。可以想像一些讓人輕鬆舒暢的景象。

2，坦然面對失眠。偶爾失眠後不要有“求睡”心態。正確的做法是不要以為昨晚失眠了，就得了失眠症，今晚也會睡不著;要身心放鬆，閉目養神，同樣能夠起到休息的目的，睡意反而會不期而至。

3，對失眠要一個正確的認識。同學們偶爾失眠後，不要灰心、氣餒，你要想那對你沒有太大的危害，你仍要按時作息，不要提前睡覺，早晨要準時起床。

如果失眠症狀很嚴重，可在醫生的指導下用藥，一般宜使用短效的安眠藥，要特別注意防止將睡意殘留到第二天的白天，那會對你的複習或考試帶來不利影響。