高考前考生的七個飲食注意
1、適當的吃一些水果
水果可以緩解考生的厭食和便秘的作用,因為考生承受的壓力比較大,所以家長在準備考生的飲食時,最好能讓考生每天都適當的吃一些水果,每天至少吃兩個水果。
2、少喝飲料及咖啡
考生每天要儘量的多飲水,充足的水分能保證血液的迴圈。但最好不要用飲料代替,白開水是最好,或者是礦泉水都可以。考生在考前切忌不要引用濃咖啡,濃咖啡可以刺激人的大腦,這會影響到考生的睡眠品質,而咖啡因也會導致尿頻,這也會影響到考生考試的發揮。
3、少吃零食
考生如果要緩解壓力想要吃零食,可以適當的吃一些,但是不能吃太多。最好不吃太油膩的零食及甜食。例如瓜子和花生類的食物更要少吃。
4、保證飲食的多樣化
我們建議考生的飲食的最好是採取多樣化的飲食方式,因為每種食物中的營養可以得到相互的補充。單一的食物並不能補充到所以的營養。
5、按時的飲食
考生要保證每天的飲食時間能按時,給自己設一個吃飯的生物鐘,這樣可以保證每天能量的供應,才不會影響到大腦的能量供給。
6、不要吃太多的保健品
由於考試即將到了,每個考生的壓力也比較大,而這個時候也比較容易上火。保健品吃多了也比較容易上火的,這是不僅不能幫考生減輕壓力,更甚者有時會增加負面作用。所以建議考生吃清淡一點,或者多吃一些蔬菜。特別是一些比較容易消化的食物。
7、注意飲食的衛生安全
在考試的前夕要注意飲食的安全,儘量不要去外面的小攤吃東西,不要讓不健康的食物影響到我們的身體健康,從而影響到我們的考試複習及考試。畢竟高考已經迫在眉睫,大家更不能在這個時候出現小問題來影響到我們的前途。
看了上面的這些,各位學生的家長有沒有比較瞭解,為了考生的各方面考慮,家長們不宜盲目的給學生進補。也希望考生們考出好成績!
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