老年人春季養生的四個小秘訣

《養老奉親書》中說到春季老年人的養護，原文如下：“常擇和暖日，引侍尊親，於園亭樓閣虛敞之處，使放意登眺，用攄滯懷，以暢生氣;時尋花木遊賞，以快其意。不令孤坐、獨眠，自生鬱悶。春時，若親朋請召，老人意欲從歡，任自遨遊，常令嫡親侍從，惟酒不可過飲;春時，人家多造冷饌、米食等，不令下與;如水團兼粽粘冷肥僻之物，多傷脾胃，難得消化，大不益老人，切宜看承。春時，天氣燠暖，不可頓減綿衣。緣老人氣弱、骨疏，怯風冷，易傷肌體。但多穿夾衣，過暖之時，一重漸減一重，即不致暴傷也!”

總結如下：

1. 多陪伴老人。

老人需要關心，需要親情，需要愛，需要溫馨而又有歡樂的氛圍。很多老人由於兒女不在身邊，沒人聊天，沒人陪伴，覺得孤獨，寂寞，對生活失去信心。所以做兒女的多回家看看自己的父母，也是促進老年人心理健康的一種手段。看望老人時，離老人近些，給他們一個擁抱，會讓他們覺得很溫暖。同老人交談時，語速要相對慢些，語調要適中。但要是老人有點耳聾，那說話還是需要大聲一些。老人一般比較嘮叨，不要表現出任何的不耐煩，要耐心地傾聽老人的話。而且常說“老小孩”，其實老年人也像小朋友一樣，喜歡表揚、誇獎，所以，要真誠、慷慨地多讚美老人，老人也會高興許多。

2. 注意飲食。

春天生機旺盛，人體對營養物質的需求亦隨之增加，老年人要有良好的飲食習慣。食物多樣化，粗細搭配;適當的吃含蛋白高的食品，如奶類、魚類、禽蛋、瘦肉等;控制食鹽攝入量;忌油膩、酸澀、生冷之物;多吃一些蔬菜、水果。不要過度飲酒。

3. 注意保暖。

春季氣候晝夜溫差較大，氣溫多變，如過早的脫去冬衣，對於老年人來說極易受寒患病。因為老年人生理功能減退，對氣候變化的適應能力較差，所以衣著要根據自己的身體結合氣候變化隨時增減，每次增減的幅度要小。衣著要鬆軟輕便，貼身保暖。

4. 選擇溫暖的日子運動。

春季正是走出家門健身強體的好季節，常到戶外鍛煉，呼吸新鮮空氣，可蕩滌體內濁氣，增強心肺功能，殺死肌膚上的細菌，增強機體的免疫力。老年人鍛煉首先要選擇溫暖的天氣，春季天氣變化無常，選擇溫暖的天氣出行運動，對防寒保暖有著重要的作用。其次老年人運動要適度，避免運動量過大，像散步、太極拳等均是比較適合老年人的運動。

最後要提醒各位老年朋友，春天氣溫回升，有利於細菌、病毒等微生物的生長繁殖。而且老年人一般都會有一些基礎病，在春天的時候要增強自我防病意識，做到無病早防，有病早治。在合理養生的同時，千萬別忘了自己的病，別忘了醫生的醫囑，別忘了按時服藥。