女性補血的原則有哪些

氣血足才能身體旺，很多的女性都存在氣血不足的情況，女性的健康離不開血氣！氣血不足會引起很多的問題，尤其對肌膚的影響是最大的！氣血不足的女人會出現膚色暗淡，經常頭暈，所以大家要重視補血的重要性！

養生法則1——神

何為養神？意思是經常保持精神奕奕，神態自若，保持開朗樂觀的心態，將煩心事轉化為易於解決的事情，不僅可以增強機體抵抗力，而且還能促使骨骼的造血功能。同時，多點開懷大笑的人，總是顯得容光煥發。

養生法則2——食

民以食為天，想要補血補氣，就更加要注重飲食。多吃造血原材料——優質蛋白質，同時不忘補充維生素與微量元素。懂得吃的女性，往往會以動物肝臟、腎臟、魚、血、豆製品等食物為主，飯後搭配以應季補血的水果。

養生法則3——睡

女人氣不足，與睡眠有很大的關係，科學的睡眠方法，是要定時、定量。不能不睡，也不能多睡，我們作為一名職業女性，應該要有充足的睡眠時間，養成不熬夜、11:30分前睡覺，早上自然醒而不需要被鬧鐘鬧醒。如此一來，依照白晝活動，黑夜休養的原則，可以更好地養血補氣。

女人氣不足，與睡眠有很大的關係，科學的睡眠方法，是要定時、定量

養生法則4——動

在大都市疲於奔命的白領美女們都知道，一個星期不做運動，筋骨變得疲累;一個月不做運動，皮膚也開始粗糙;兩個月不做運動，四肢不勤;半年不做運動，容易疾病纏身。這些都因為沒有經過鍛煉的緣故。經常鍛煉，才能活動血液，促進血液的新生。

養生法則5——藥

是藥三分毒，但是這裡說的藥是指運用中藥，加上食物，形成補血補氣的藥膳。或者補充補血營養鐵劑也可以，如鐵之緣片等。補氣血的中藥材有黨參、紅棗、枸杞、首烏等等。可以自行搭配作為日常飲用的養生湯，起到補血的功效，也可以發揮藥材的其他效用。

女性補血吃什麼好

1、阿膠蜜棗燉雞

用料：阿膠15克、蜜棗1個、雞肉50克。隔水燉一小時。此湯有補血養血安神的功效，適用於氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用，男女均宜。

2、黨參杞子紅棗燉雞

用料：黨參30克、杞子15克、紅棗15克、雞肉150克。隔水燉。此湯既能補氣血又比較平和，一周吃兩次即可。適宜虛不受補的人。

3、當歸生薑羊肉湯

用料：羊肉500克、當歸30克、生薑50克。羊肉用清水洗淨後再用生薑爆炒，當歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產後的女性食用，對改善痛經、月經不調也有顯著效果。

4、高麗參田七燉豬蹄掌

用料：高麗參15克、田七10克、豬蹄掌（也可換成雞或瘦肉）50克。隔水燉一小時。此湯有補氣、活血、通絡的功效，適用于高脂血症、糖尿病、冠心病及骨關節炎患者。