夏季減肥吃什麼效果好？

食物在減肥的過程中相當重要，下面小編就要介紹給大家幾種熱量低，同時又具有相當的營養的減肥食物，幫助短假在控制飲食的前提下保證身體所需營養，幫助大家快速的減肥瘦身成功。

1、燕麥

為了不在早上十點的時候覺得肚子餓，在早餐來碗添加纖維的有機即溶麥片吧！以桂格燕麥（無味型）為例，每包都含有四克纖維。吃燕麥的一個額外好處就是，燕麥不僅含有有助於保持膽固醇水準的可溶性纖維，也含有讓你有飽腹感的不溶性纖維。

2、牛油果

眾所周知，牛油果含有大量的單一不飽和脂肪，但你不知道的是，在牛油果含有大量單一不飽和脂肪的同時還含有大量的纖維。事實上，一個牛油果含有13.5克的填充營養。

3、小扁豆

小扁豆讓你格外感有飽腹感！因為他們富含蛋白質和纖維。四分之一杯量的扁豆含有3.9克的纖維和4.5克的蛋白質。

4、花椰菜

十字花科蔬菜富含營養，花椰菜則是十字花科蔬菜家族的一分子。花椰菜含有大量具有抗癌作用的抗氧化劑，同時能大量增加你的纖維攝入。事實上，一滿杯的花椰菜有5.1克抗氧化劑。

5、包心菜

包心菜是十字花科家族的另一成員，每一杯量的包心菜含有4.1克的纖維。由於美味易煮，大受人們的青睞。

6、甘藍

就算我們不告訴你高纖維食物有多時尚，甘藍的時髦也自有理由。“這些深暗綠色的小玩意兒超級健康且富含抗氧化劑”。至於它的纖維含量，每兩杯生甘藍含有4.8克纖維。

7、覆盆子

“覆盆子的顏色很深，這就意味著它含有的纖維和抗氧化劑量很大。”與此同時它們也含有大量的維生素C。大量的水果不意味著大量的糖，但是一杯量的覆盆子剛剛好——每杯量含有八克纖維。

8、梨子

僅僅一個中型梨就含有5.5克纖維，這種水果一直是個不錯的選擇。

9、辣椒

辣椒因為含有有發熱功效的辣椒素，被證明可以幫助控制食欲和增加心跳，還可以燃燒卡路里。辣椒也富含豐富的維生素，紅胡椒尤其好。

10、藍莓

用一杯藍莓作為宵夜，因為它們才80卡路里，並且含有4g蛋白質。藍莓含有大量水分和抗氧化成分，讓你的皮膚更光滑，藍莓會讓你有飽足感，而且還能把這種感覺持續很久，這就是雙贏。

11、胡蘿蔔

胡蘿蔔很容易讓你有飽腹感，它不止能非常神奇的不會讓你發胖，還能幫助減重。胡蘿蔔富含維他命和抗氧化成分，你的皮膚也會受益 。