夏季減肥吃什麼能控制飲食

減肥最關鍵之處就是控制飲食了，如果你到現在都不知道吃什麼菜能控制飲食的話，那你真的是太OUT了。

夏季減肥吃什麼能控制飲食

1、花生

花生作為堅果之一，味道肯定沒有什麼開心果和核桃之類的好吃，但是它的營養卻為最豐富，裡面的不飽和脂肪算不僅為身體提供能量，而且還不會發胖。

2、雞蛋

雞蛋裡面的蛋白質相當豐富，而且研究證明，如果早餐吃2個雞蛋的話，能夠推遲饑餓感的來臨時間，這對於減輕體重是非常有利的。

3、菜花

菜花是最好的節食食物之一，因為它作為非澱粉類的食物，飽腹感很輕，而且裡面有很多的維生素C+蘿蔔硫素，能幫助排除身體內的毒素，瘦身效果非常顯著。

4、低脂優酪乳

優酪乳的脂肪含量那是相當的低，雖然口味不是很多人都會喜歡，但是貴在健康，小編覺得非常值得啊。優酪乳中的活性成分能説明消化，加速身體脂肪的燃燒，所以很多人用優酪乳減肥，效果很好。

減肥不能吃哪些食物

1、蛋撻

蛋撻的口感又酥又軟，兩三口就解決一個，但是你知道嗎？一個蛋撻的熱量竟有300卡左右，相當於一飯碗的熱量，但是蛋撻沒有飽腹感，一口氣能吃下三個蛋撻的妹紙不在少數。

想要減肥的話，請你一定要遠離蛋撻，因為你要知道消耗三個蛋撻的的熱量，需要跑一個小時才行，是不是很恐怖呢。

2、椰子

椰子屬於高熱量的水果，它裡面含有超級豐富的碳水化合物和脂肪，每100g的椰子裡面就含有231大卡的熱，想要減肥的你最好是遠離椰子這樣的食物哦！

3、灌裝果汁

果汁不是水果，這是很多MM都存在的誤區，因為水果在做成果汁的過程中，裡面的維生素已經流失，同時又加入了大量的糖分，一罐平常的果汁的熱量達到225大卡，每天喝一罐果汁，一年之內就會胖20斤哦！

4、咖啡

一杯咖啡就相當於一碗飯的熱量，其實咖啡的熱量本來是很低的，但是因為裡面加入了大量的糖分和奶油，一下子熱量升級，不胖才怪咯！