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夏季減肥吃什麼能控制飲食

減肥最關鍵之處就是控制飲食了,如果你到現在都不知道吃什麼菜能控制飲食的話,那你真的是太OUT了。

夏季減肥吃什麼能控制飲食

1、花生

花生作為堅果之一,味道肯定沒有什麼開心果和核桃之類的好吃,但是它的營養卻為最豐富,裡面的不飽和脂肪算不僅為身體提供能量,而且還不會發胖。

2、雞蛋

雞蛋裡面的蛋白質相當豐富,而且研究證明,如果早餐吃2個雞蛋的話,能夠推遲饑餓感的來臨時間,這對於減輕體重是非常有利的。

3、菜花

菜花是最好的節食食物之一,因為它作為非澱粉類的食物,飽腹感很輕,而且裡面有很多的維生素C+蘿蔔硫素,能幫助排除身體內的毒素,瘦身效果非常顯著。

4、低脂優酪乳

優酪乳的脂肪含量那是相當的低,雖然口味不是很多人都會喜歡,但是貴在健康,小編覺得非常值得啊。優酪乳中的活性成分能説明消化,加速身體脂肪的燃燒,所以很多人用優酪乳減肥,效果很好。

減肥不能吃哪些食物

1、蛋撻

蛋撻的口感又酥又軟,兩三口就解決一個,但是你知道嗎?一個蛋撻的熱量竟有300卡左右,相當於一飯碗的熱量,但是蛋撻沒有飽腹感,一口氣能吃下三個蛋撻的妹紙不在少數。

想要減肥的話,請你一定要遠離蛋撻,因為你要知道消耗三個蛋撻的的熱量,需要跑一個小時才行,是不是很恐怖呢。

2、椰子

椰子屬於高熱量的水果,它裡面含有超級豐富的碳水化合物和脂肪,每100g的椰子裡面就含有231大卡的熱,想要減肥的你最好是遠離椰子這樣的食物哦!

3、灌裝果汁

果汁不是水果,這是很多MM都存在的誤區,因為水果在做成果汁的過程中,裡面的維生素已經流失,同時又加入了大量的糖分,一罐平常的果汁的熱量達到225大卡,每天喝一罐果汁,一年之內就會胖20斤哦!

4、咖啡

一杯咖啡就相當於一碗飯的熱量,其實咖啡的熱量本來是很低的,但是因為裡面加入了大量的糖分和奶油,一下子熱量升級,不胖才怪咯!