測試一下你的身體是否處於亞健康狀態
專家認為,從職業上分析,教師、企業管理者等以腦力勞動為主的女性,因為競爭壓力大,日常工作量較多,自我要求也較高,難以自我放鬆,因此更容易影響身心健康,導致亞健康的出現。
女性的亞健康多表現為身體和精神上的不適,例如神疲乏力、四肢倦怠、腰膝酸軟、頭暈失眠、畏寒肢冷、心緒不寧、氣短汗多、月經不調等。有關專家指出,更年期前後和哺乳期後是女性亞健康狀態的高發期。
哺乳期後的女性是亞健康狀態的“重災戶”。撫養小孩的生活壓力,重新進入崗位的精神壓力,以及產後的一系列心理壓力等,讓哺乳期後的女性更易產生焦慮和抑鬱情緒,從而導致亞健康症狀的出現。
在更年期前後,女性也會出現一系列生理和心理方面的變化,如果調適不當,很容易陷入亞健康狀態。程度嚴重者,還會出現“更年期綜合征”,失眠、月經不調、煩躁、記憶力下降、情緒易波動等多個症狀一齊“爆發”。更年期綜合征已經屬於疾病的範疇,需要到醫院就診。
如何及早發現身體亞健康
在排除疾病之後,在以下30個項目中,有6項者即可初步認定為處於亞健康狀態:
1、精神緊張,焦慮不安;
2、孤獨自卑,抑鬱苦悶;
3、注意力分散,思考膚淺;
4、記憶減退,熟人忘名;
5、興趣變淡,欲望驟減;
6、懶於交往,情緒低落;
7、易感乏力,眼易疲倦;
8、憋氣氣急,呼吸緊迫;
9、精力下降,動作遲緩;
10、頭昏腦漲,不易復原;
11、久站頭昏,眼花目眩;
12、肢體酥軟,力不從心;
13、體重減輕,體虛力弱;
14、胸痛胸悶,心區壓感;
15、心悸心慌,心律不整;
16、耳鳴耳背,易暈車船;
17、口舌潰瘍,反復發生;
18、味覺不靈,食欲不振;
19、發酸噯氣,消化不良;
20、便稀便秘,腹部飽脹;
21、不易入眠,多夢易醒;
22、晨不願起,晝常打盹;
23、局部麻木,手腳易冷;
24、掌腋多汗,舌燥口幹;
25、自感低燒,夜有盜汗;
26、腰酸背痛,此起彼伏;
27、舌生白苔,口臭自生;
28、易患感冒,唇起皰疹;
29、鼻塞流涕,咽喉疼痛;
30、容易激動,無事自煩;