警惕：胖人比常人更易慢性疲勞

多餘的脂肪也是疲勞的原因

肥胖的人比一般人更容易疲勞。因為，全身的脂肪成為體重的一部分，對身體造成很大的負擔。肥胖的人就像整天背著沈重的行李，即使走相同的距離，活動程度相同，也容易比別人感到疲勞。不妨減重3公斤試試看，你會覺得身體變得輕盈，也不會像以前那麼疲勞。肥胖不盡會增加“容易疲勞度”，對健康也有不良的影響。感到“最近有點胖”時，可以開始步行或做體操，做一些簡單的運動。

認識可使心情開朗的腦內物質

笑可以使大腦放鬆笑是對抗壓力的最佳方法。笑可以消除大腦的緊張，因此要隨時保持笑容。研究發現，笑不僅可以增加自我免疫力，更可以增加腦內物質的多巴明和血清素。即使無法發自內心地歡樂，也要盡可能保持笑容。當臉上保持微笑時，表情肌的訊息就可以傳至大腦，使大腦獲得放鬆。每天都要對著鏡子練習笑容。首先要從保持微笑開始。

愉快心情可以增加腦內物質經常情緒低落或內心感到不安時，無法活化腦內物質。為了增加腦內物質，必須忘記不安和煩惱，享受當下。你可以和朋友一起享受快樂的晚餐，也可以去聽音樂會。或是寫信給舊友，和朋友聊天都可以增加快樂。忘記不愉快的事，沈醉在愉快的事和幸福感中，可以使心情快樂的腦內物質就會增加。

曬太陽也可以增加腦內物質人在明亮的場所接受陽光的照射時，就可以變得精神百倍。雖然理由有很多，但研究發現，人在接受陽光的照射時，可以增加腦內物質的血清素，因此，適度地曬太陽有助於放鬆大腦。平時整天坐辦公室等經常在昏暗環境中的人，可以利用午餐的休息時間外出散散步。休假時，也不要整天窩在家裡，可以外出散步或去購物，增加曬太陽的時間。只要走出戶外，心情就會變得開朗，疲憊的心也可以恢復平靜。