支招：假日補眠的巧處方

許多人不是不想睡覺或睡不著，而是沒有充足的時間睡覺，結果造成了“睡眠債”的日積月累。

“睡眠債”造成身心儲備的能力下降，影響工作狀態和生活情緒。許多人依靠咖啡、茶葉等來提神，可是日久就不靈了；因為這些物品主要含有可以興奮交感神經的咖啡因，長期刺激造成體內維生素等大量耗損，反而更易疲憊。在傳統中醫藥學中，對這個問題是如何認識的呢？有何藥膳食療方嗎？

中醫理論認為，“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”；“陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉”，“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”。睡眠不足的人，影響的就是人身陽氣的蓄積生髮過程，稱為“失其所”；日久就會造成人體內陽氣（精氣）的日漸耗損，致使身心損害，影響健康長壽。中醫學認為“精氣養神”、“神足不思睡”。對於睡眠不足的情況，除了抓住機會，及時“充電”之外，也可以通過填精補益的食療藥膳來改善證候。