常見疾病

支招:假日補眠的巧處方

 

許多人不是不想睡覺或睡不著,而是沒有充足的時間睡覺,結果造成了“睡眠債”的日積月累。

“睡眠債”造成身心儲備的能力下降,影響工作狀態和生活情緒。許多人依靠咖啡、茶葉等來提神,可是日久就不靈了;因為這些物品主要含有可以興奮交感神經的咖啡因,長期刺激造成體內維生素等大量耗損,反而更易疲憊。在傳統中醫藥學中,對這個問題是如何認識的呢?有何藥膳食療方嗎?

中醫理論認為,“陽氣盡則臥,陰氣盡則寤”;“陽氣者,一日而主外,平旦人氣生,日中而陽氣隆,日西而陽氣已虛,氣門乃閉”,“陽氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰”。睡眠不足的人,影響的就是人身陽氣的蓄積生髮過程,稱為“失其所”;日久就會造成人體內陽氣(精氣)的日漸耗損,致使身心損害,影響健康長壽。中醫學認為“精氣養神”、“神足不思睡”。對於睡眠不足的情況,除了抓住機會,及時“充電”之外,也可以通過填精補益的食療藥膳來改善證候。