打破六大傳言，讓你成為美腿達人

穿靜脈曲張襪、緊身褲、裹保鮮膜、塗按摩霜等等……市面上美腿祕方傳言一大堆，哪些才是真正有效呢？這種方式並不能消耗太多的脂肪，建議最好選擇有氧運動的方式，從根本解決腿部脂肪堆積的問題。

1.穿上靜脈曲張襪，促進血液迴圈，腿就容易瘦下來了！

市面上，很多靜脈曲張襪標榜具有瘦腿的功效。但其實用來治療靜脈曲張的襪子分為保健型與治療型兩種。保健型的壓力較小，適合輕度靜脈曲張患者穿著，並不具備瘦腿的效果。

而醫療型的靜脈曲張襪壓力較大，如果普通人穿這種襪子，則會給腿部造成很大壓力，讓血液迴圈不暢，很可能導致微血管破裂！

不妨選擇有竹炭纖維成份的燃脂襪，通過天然成份，讓脂肪真正自我燃燒。

2.每天擦乳液按摩可以去除大腿水腫！

不完全正確，護膚品對去除水腫確實有一定作用，但是很多人把它想得過於簡單，只是把具有去除水腫、潤膚功效的護膚品隨意塗一塗，這樣其實沒有任何美腿作用！塗按摩乳時需要配合正確按摩手法，才可達到美腿效果。

先在皮膚上塗抹具有去水腫、塑形效用的按摩霜，然後用掌心輕輕拍打，促進有肌膚吸收，再用按壓的方法從腿的內側到外側、從上到下進行按摩，這樣護膚品中的成份便能促進排毒，疏通腿部迴圈，防止靜脈曲張、微血管破裂的形成。

3.穿上緊身褲就可以讓脂肪緊湊，腿變得修長！

這絕對是謬論！緊身褲只能給人一種視覺上的享受，長期穿並不能緊致腿部，抑制脂肪的形成。

每個星期穿緊身褲的次數不能超過一次，並且在脫下緊身褲時，一定要對腿部進行按摩，以恢復它的迴圈、代謝功能。

4.按摩拖鞋刺激足部穴位，就能讓雙腿逐漸美起來！

按摩拖鞋確實可通過凹凸點針對足部的穴位疏通經絡，有美腿的效果。但是也正是由於這樣的設計，會讓雙腿時刻處在用力的狀態，沒有時間來緩解一整天的疲勞。

久而久之，腿部肌肉會因為過度疲勞而過早鬆弛，腿部神經的敏感度會降低，磨損關節。所以，按摩拖鞋最好不要長時間穿著，飯後穿著20分鐘為最適合。

5.多運動就會有美腿！

腿部肌肉的線條當然靠運動才能變得更完美，但不是所有運動都能美腿，不正確的運動只會讓腿部肌肉過於發達，變成“小象腿”！

最適合美腿的是動感瑜伽這類有氧運動，能伸展腿部肌肉，打造優美而有曲線的腿部線條。所以，運動前，請先瞭解運動對於雙腿塑形的功效如何。

6.把保鮮膜裹在腿上可以燃脂！

保鮮膜會讓雙腿處在高溫中，帶走了的水份，你的腿看似比以前苗條，但際上流失的都是對健康有好處的物質。而且，局部包裹保鮮膜會造成腿部線條不勻稱，反而給外形減分，所以這種瘦腿法並不可取。

不如直接用“美食療法”，例如多吃點芝麻，當中所含有的維生素E、維生素B1、鈣質，以及亞麻仁油酸，不但可以分解腿部脂肪，還能充分提供所需營養。