為胃不好而煩惱？教你幾招輕鬆搞定

胃部是我們人體非常重要的1個部位。在日常的生活中我們也是非常的注重養胃的，養胃的方法也是比較多的，今日小編就為大家介紹1些比較好的養胃的方法。男子們還在為胃不好而煩惱？教你幾招輕鬆搞定

1、制止辛辣食物

假如生活中常常吃辣椒，蔥，薑，蒜等食物，那麼對胃的傷害是非常大的，所以生活中1定要制止吃這是東西，才有利胃健康。

2、合理搭配飲食

動物性食品，油膩食物，粘性食物，都是難消化的食物，過多食用易加重腸胃負擔，影響吸收。米麵等食物過細，微量元素，維生素，纖維素含量減少，持久食用易造成機體營養不良，導致生理機能下降。因此，吃東西最好注意安排葷素合理搭配。

3、注意飲食溫度

飲食溫度以40到50度最為合適，飲食過冷，導致胃黏膜血管收縮，血流量減少，胃功能受影響，同時刺激胃蠕動，產生胃痙攣。假如飲食過熱那麼就會導致胃黏膜被燙傷，這樣1來保護的作用就會下降，同時還會使我們的胃黏膜血管擴張，導致胃黏膜出血。

4、細嚼慢嚥

進食時要充實嚼爛食物，可減輕胃的工作負擔，咀嚼次數越多，分泌唾液越多。唾液具有消化食物和殺滅細菌的作用，能保護胃黏膜。

5、進食定時定量

男子想要保護好自己的胃，那麼生活中就1定要定時定量進食，每天的3餐要定時吃，並且每次用飯67成飽即可。進食太多容易加重胃的負荷，飯後可以吃1些水果，少吃零食，制止胃工作紊亂。切忌為減肥挨餓，以免損傷胃黏膜，導致胃病發生。

6、增補維生素C

維生素C對胃有保護作用，能促進胃的發揮功能，增強抗病能力，因此男性要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。因此男性要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。