身體疲勞過度了怎麼辦？

一個人經常加班、熬夜、休息不好，時間長了就會導致焦慮、失眠、記憶力減退、精神抑鬱，甚至引發抑鬱症和精神分裂症。如果這種疲勞持續6個月或更長時間，身體就可能會出現低燒、咽喉腫痛、注意力下降、記憶力減退等症狀。而且，非常嚴重的長期性疲勞很可能就是其他病症的先兆。人們常說的“過勞死”實際是長期過度的勞累，引發人體心衰、肺衰、腎衰、心肌梗、腦溢血等病症造成的猝死。

在中醫中也有“五勞”的說法，“五勞”就是指《黃帝內經》中所說的“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”。

久臥傷氣

“久臥傷氣”是指人長時間臥床，老躺著不動，會導致精神昏沉、萎靡不振，引起氣的散亂，得不到凝聚，久之則氣散，無力化神，則人的精神更是萎靡不振，神疲乏力，形成惡性循環，所以說“久臥傷氣”。

久視傷血

“久視傷血”是指長時間使用眼睛的人容易近視或某種眼病。中醫認為“形諸外必本於內”，所以眼睛的損害並不單純是眼睛有病。如果老年人習慣於長時間的全神貫注看書讀報，而且又不配合適當的休息與活動，或沒有得到睡眠等因素的調節，久而久之，則會出現面白無華或自覺頭暈目眩，兩眼乾澀，視物不清等血虛症。

久立傷骨

“久立傷骨”是指人如果老站著不動，骨骼就會因長時間支撐身體而勞損。一般來說，適當站立有利於增大骨骼密度，增強骨骼硬度。如果人體沒有一定的站立活動，骨骼得不到支撐力量的剌激，反而會導致骨質疏鬆。但長時間站立會導致支撐骨骼的肌肉疲勞，引起骨或骨關節的發育畸形和活動障礙，所以說“久坐傷骨”。

久坐傷肉

“久坐傷肉”是指人長時間坐著不動，會損傷人體的頸、腰等部位的肌肉組織，引起局部疲勞。由於人體呈坐姿時，頸、腰等部位的肌肉要保持一定的張力，以維持身體平衡，如果久坐的話，肌肉長時間保持緊張，則頸、腰等局部肌肉必然疲勞。再者，人體呈坐姿時，被身體壓迫的肌肉以及位於心臟下的肢體，由於體位的關係，其肌肉組織的血液迴圈得不到改善，會影響肌肉等組織的代謝活動，長此以往，肌肉的功能便會出現退化，並且可能會出現肌肉組織的萎縮現象，所以說“久坐傷肉”。

久行傷筋

“久行傷筋”是指人長時間行走，會使筋肉受到損害。因為人的行走主要有賴於筋肉對骨骼的拉動，如長時間行走，必然使下肢關節周圍的韌帶、肌腱、筋膜等軟組織因疲勞而受傷或勞損，這也就是為什麼人走路多了會酸痛、疲勞的原因，所以說“久行傷筋”。