常見疾病

身體疲勞過度了怎麼辦?

一個人經常加班、熬夜、休息不好,時間長了就會導致焦慮、失眠、記憶力減退、精神抑鬱,甚至引發抑鬱症和精神分裂症。如果這種疲勞持續6個月或更長時間,身體就可能會出現低燒、咽喉腫痛、注意力下降、記憶力減退等症狀。而且,非常嚴重的長期性疲勞很可能就是其他病症的先兆。人們常說的“過勞死”實際是長期過度的勞累,引發人體心衰、肺衰、腎衰、心肌梗、腦溢血等病症造成的猝死。

在中醫中也有“五勞”的說法,“五勞”就是指《黃帝內經》中所說的“久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋”。

久臥傷氣

“久臥傷氣”是指人長時間臥床,老躺著不動,會導致精神昏沉、萎靡不振,引起氣的散亂,得不到凝聚,久之則氣散,無力化神,則人的精神更是萎靡不振,神疲乏力,形成惡性循環,所以說“久臥傷氣”。

久視傷血

“久視傷血”是指長時間使用眼睛的人容易近視或某種眼病。中醫認為“形諸外必本於內”,所以眼睛的損害並不單純是眼睛有病。如果老年人習慣於長時間的全神貫注看書讀報,而且又不配合適當的休息與活動,或沒有得到睡眠等因素的調節,久而久之,則會出現面白無華或自覺頭暈目眩,兩眼乾澀,視物不清等血虛症。

久立傷骨

“久立傷骨”是指人如果老站著不動,骨骼就會因長時間支撐身體而勞損。一般來說,適當站立有利於增大骨骼密度,增強骨骼硬度。如果人體沒有一定的站立活動,骨骼得不到支撐力量的剌激,反而會導致骨質疏鬆。但長時間站立會導致支撐骨骼的肌肉疲勞,引起骨或骨關節的發育畸形和活動障礙,所以說“久坐傷骨”。

久坐傷肉

“久坐傷肉”是指人長時間坐著不動,會損傷人體的頸、腰等部位的肌肉組織,引起局部疲勞。由於人體呈坐姿時,頸、腰等部位的肌肉要保持一定的張力,以維持身體平衡,如果久坐的話,肌肉長時間保持緊張,則頸、腰等局部肌肉必然疲勞。再者,人體呈坐姿時,被身體壓迫的肌肉以及位於心臟下的肢體,由於體位的關係,其肌肉組織的血液迴圈得不到改善,會影響肌肉等組織的代謝活動,長此以往,肌肉的功能便會出現退化,並且可能會出現肌肉組織的萎縮現象,所以說“久坐傷肉”。

久行傷筋

“久行傷筋”是指人長時間行走,會使筋肉受到損害。因為人的行走主要有賴於筋肉對骨骼的拉動,如長時間行走,必然使下肢關節周圍的韌帶、肌腱、筋膜等軟組織因疲勞而受傷或勞損,這也就是為什麼人走路多了會酸痛、疲勞的原因,所以說“久行傷筋”。