老年人怎麼有效預防中風

中風讓老年人的晚年生活一定也不幸福。所以對於老年人來說，對於腦中風疾病的方法重點之一就是預防哦。

腦動脈硬化者，有時突然發生眩暈，尤其在快速扭轉頸部時出現眩暈。這是由腦動脈硬化彈性差所引起的一過性和異位元性大腦組織供血不足或缺氧的症狀。也有可能是中風先兆，若這種症狀比較明顯者，思想不要麻痹，應及時去醫院診治，以防止中風的發生。

平時如何防止發生“一過性腦缺血”症狀呢?這裡介紹一個簡便有效的辦法，那就是進行“閉天門”法鍛煉，即重咬牙關(咬牙切齒)。把上下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒，咬緊時加倍用力，放鬆時也互不離開，反復數十次緊緊松松地咬牙切齒，這樣可以使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部都有序地處於一收一舒的動態之中，加速腦血管血流迴圈，使趨於硬化腦血管逐漸恢復彈性，讓大腦組織血液和氧氣供應充足，這可以消除眩暈的發生，使腦中風減緩發作或消失。

練習“閉天門”法要天天堅持，並結合其他活動如看電視、散步、做操、騎自行車等同時練習。實踐證明，效果顯著，有的患者只經過二個月的“緊咬牙關”鍛煉後，“一過性腦缺血”現象就明顯減少，程度減輕，經過數月鍛煉後，症狀基本消失，若長期堅持，使腦動脈彈性得到很好的恢復，中風就不再光顧。此法對患有冠心病、高血壓、糖尿病等患者都是適用的，只要堅持鍛煉就會有收益的。

鍛煉“閉天門”法，不僅對上述病症患者防治腦中風有效，還具有健齒和促排之功效。如經常在大小便時堅持上下牙齒緊緊咬合，使元氣不散，促進口腔的新陳代謝，活躍牙齦血液迴圈，有助於堅固牙齒。若步入中年練此法，老來會有一付好的牙齒和促進大小便順排。