產後補血，推薦六大補氣益血食譜

孕婦在生產過程中會大量失血，因此產後的媽媽或多或少都有一定程度的貧血情況。而飲食補氣血是最好的方式，那麼，產後補血補氣的食物有哪些？產後補血補氣吃什麼最好？下面六大飲食，孕媽媽們一定要收藏。

產後補血補氣之小米粥

材料：適量小米及其他配料。

做法：

1、準備好小米。

2、用水淘好米，加入適量的水，比正常做乾飯多0.5倍就可以。

3、煮好加入自己喜歡的調配料，便可食用。

功效：產後呈現貧血的情況通常人挑選的辦法是食補,可是並不必定要大魚大肉才能彌補,一碗幽香迷人的小米就是產後補血的首選食物。產婦分娩後喝小米粥，不僅可以補養身體，還可以促進乳汁分泌。

產後補血補氣之當歸補血湯

材料：當歸15克、黃芪10克、紅棗15克、鵪鶉蛋4顆、冰糖20克。

做法：

1、把材料準備好，紅棗洗乾淨去核。

2、黃芪、當歸用清水泡浸5分鐘後用清水沖洗乾淨。

3、鵪鶉蛋加水煮熟， 剝去外殼。

4、把鵪鶉蛋除外的所有材料倒進鍋中，加入適量清水。

5、大火煮後轉中小火，煮10分鐘後加入鵪鶉蛋，再繼續煮10分鐘，熄火，燜10分鐘。

6、裝碗開吃。 每個星期喝一次。 生理期後再連續喝上三天，血色紅潤。

功效：

1、當歸，是一種多年生草本植物，藥用其根，它味甘而重，能補血、行血，由於它對婦女的經、帶、胎、產各種疾病都有治療效果。

產後補血補氣之玫瑰紅棗補血粥

材料 黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。

做法：

1、將黑米白米按1：1的比例，洗淨，加水浸泡一夜。

2、將米倒入電鍋中，加開水熬煮，一定要一次把水加足。

3、等待粥煮開時，將紅棗洗淨去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用。

4、粥煮開後，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時，將紅糖放入，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻就好啦。

功效：

1、玫瑰理月經痛經、祛斑防皺、治療便秘、美容養顏。

2、紅棗健脾益胃、補氣養血、養血安神、緩和藥性、紅棗是補氣養血的聖品。

3、黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾，脾胃虛弱等症。

4、紅糖具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用，可謂是女性最好的美容養顏佳品。

產後補血補氣之人參雞肉湯

材料：老母雞1只，人參10克，淮山15克，大棗15克，料酒、薑、蔥、味精、精鹽各適量。

做法：

1、將老母雞宰殺，去毛及內臟、洗淨、切塊。

2、人參、淮山、大棗洗淨;薑切片;蔥切段。

3、鍋置火上，加適量的清水，放入雞塊、人參、淮山、大棗、薑、蔥、料酒及少許精鹽，用旺火煮沸後，改用文火煮至雞肉熟透，加入味精、精鹽調味即成。

功效：人參能補益元氣。人參與溫中益氣、填精補髓、活血調經的雞肉共製成湯菜，具有補氣、補血、增乳的功效。適於產後氣血虛弱所致乳汁不足者食用。

產後補血補氣之山藥紅豆湯

材料：山藥200克，紅豆30克，紅糖2大匙。

做法：

1、山藥切小塊。紅豆浸泡于水中4小時，撈起。

2、紅豆與4杯入鍋，以大火煮滾，轉小火煮5分鐘後，熄火燜30分鐘。

3、轉大火加山藥，煮滾後轉小火續煮5分鐘，熄火，燜10分鐘。

4、最後，加入紅糖調味。

功效：山藥紅豆湯可消除水腫、促進血液迴圈，具有補血益氣的功效，非常適合產婦當做產後調養身體的食材，同時能夠儲存熱量，維持體內電解質平衡、預防產後抑鬱。

產後補血補氣之羊肉枸杞粥

材料：羊肉100克，枸杞30克，炙附片10克，大棗15枚，冰糖適量。

做法：

1、先將羊肉切細待用。

2、粳米洗淨與炙附片、枸杞、大棗一同放入鍋內，加水適量煮熟成粥。

3、待粥煮至熟爛時，再放入羊肉和冰糖煮至粥濃稠時即可食用，隔天一次。

功效：羊肉含有豐富的蛋白質,具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾的功效。枸杞和羊肉做成的湯，補腎養血。