疾病預防

遠離疲勞,找倒立幫你

 

倒立時內臟也跟著倒置,對某些疾病如內臟下垂、痔瘡也有輔助治療的作用。

可以選擇健身場所的倒立設備,也可以學下面這個簡單的瑜伽小動作:

雙膝跪地,臀部坐在腳跟上。上身俯臥在毯子上,前額著地;雙手自然放在身體兩側,手心向上。以前額為支點,慢慢將重心往前移,然後儘量用頭頂地,並作為支撐點。保持5~10秒後,重心慢慢往後移,恢復到起始動作。

特別提醒:所有倒立動作都不宜在飯後進行,也不適合心臟病、高血壓、眼疾(如視網膜脫離)、耳疾等患者,如果你有頸部、脊椎骨損傷疼痛也不宜練習。