注意：冬季抑鬱症重在預防

氣候，對人類的心理、生理及社會各方面都會帶來一定的影響。在冬季，寒冷的氣候會使身體內的新陳代謝和生理機能處於抑制狀態，垂體、腎上腺皮質等的內分泌功能紊亂，因此冬季也是抑鬱症的多發季節。這裡介紹三種預防冬季抑鬱症的方法，供百姓參考。

第1，增加曬太陽的時間。

醫學人員研究發現，當夜幕來臨時，人體大腦內的松果體褪黑素分泌增強，它會影響人的情緒，光照則可以抑制這種激素的分泌。所以冬季多曬太陽，多做戶外活動，對預防抑鬱症有良好效果。

第2，加強體育鍛煉。

冬季是進行各種運動鍛煉的好時機，如跑步、快走、打拳、球類等。通過運動，身體內的新陳代謝加快，腎上腺素分泌增多，會使人情緒開朗、精神愉快。在雙休日，也可外出旅遊，如登高遠眺、飽覽自然美景，會使心胸開闊，抑鬱惆悵之感頓然消失。

第3，注意身體營養平衡。

在寒冷冬季，身體內氧化過程要加強，以產生更多熱量來抵禦寒冷。因此，冬季需要提供充足熱量的飲食來滿足身體的需要，應多吃一些產熱量高的肉類、蛋類、花生、豆類食物，尤其像羊肉、牛肉，不僅營養豐富，而且產熱量高，可以增強禦寒能力。當然，富含維生素的蔬菜水果也不缺少。

另外，當情緒低落時，專家建議不妨做做其他事情來分散注意力。如看書報、聽音樂，或找朋友聊天談心。