中醫疾病

通暢經絡,氣血不足六大調理辦法

身邊很多女性朋友有時都會忽視一件事情,那就是我們的氣血問題,氣血不足會導致失眠多夢、精神恍惚,使你會變得虛弱、無力,會對身體造成很大的負面影響,那麼,氣血不足如何調理呢?需要補氣血的MM們趕緊行動起來哦

1、拍手

做法:十指分開,手掌對手掌,手指對手指,均勻拍擊,注意大拇指與其他四指分開,以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍,再逐漸加重。

注意要以自己雙手能承受為度,但不能太輕,否則不能起到刺激手掌穴位和反射區的作用,達不到養生保健效果

2、眨眼

做法:用力眨雙眼數次,然後雙側眼球依次左視、右視、轉動。

重複10次後凝視遠方1分鐘。高度近視者轉動眼球時速度要慢。

3、轉頭

做法:閉上眼睛,先抬頭儘量後仰,再低頭使下頜儘量抵到胸前,使頸背肌肉拉緊和放鬆。然後頭部緩慢繞圈,做圓周運動,向左右兩側各傾斜10~15次。最後將腰背挺直靠在椅背上,兩手在頸後抱攏片刻。

上班族每隔1~2小時最好活動5~10分鐘。

4、前胸

做法:每天用手掌上下摩擦前胸,按摩到心窩部穴位100-200次。

5、腳底

做法:每天按摩腳底板,進行沐足,活躍腳底血氣。

多散步或腳踩鵝卵石,有助於促進腳腿的血液迴圈。

6、泡腳

做法:每晚泡腳,可以促進局部血液迴圈,疏通足部經絡。

晚上陽氣收斂,陰氣濃重,此時用溫熱水泡腳可以溫暖陰血,起到補陰補血的養生作用。