為何女人們都想要穿上這條褲子

渴望優雅的你，一直想要穿著緊身褲，搭配著高跟鞋，成為聚光燈下的焦點。不過現實是，工作和家庭的壓力下，你拼命地去努力，反而忘記了照顧自己的身體，以致於你已經很久沒能穿上過那件曾經合身的緊身褲了。

練習下面8個瑜伽體式，可以減去你多餘的贅肉，讓你輕鬆穿上那條好看的緊身褲！

體式一：

站在瑜伽墊上，兩腳分開比你的臀部略寬，慢慢蹲下並保持上身正直。

五指分開，雙掌合十，並把合十的手掌放在你的胸前，用手肘將膝蓋向外撐，幫你打開臀部。

把重心穩定在你的兩個腳後跟之間，目視前方，在這個姿勢保持5次深呼吸。

體式二：

從體式一延伸而來，將合十的手掌放鬆，並讓你的兩條胳膊放在你的身體正前方。

彎腰盡力讓兩條胳膊往前伸展，以拉伸你的腰部並打開臀部。

在這個姿勢保持5次深呼吸。

體式三：

接著體式二，上半身回正，讓右肩下沉，右腿膝蓋部位放在右臂和肩膀之間。

然後讓左臂向左，並讓右手拉住左手腕處，上半身向左方向扭轉，目光看向天花板。

在這個姿勢保持5次深呼吸。

體式四：

這個動作稍有難度，你需要接著體式三往下做，左腿支撐起身體，單腳支撐。

保持右半身的姿勢不變，目光直視前方，這需要你抱緊膝蓋。

如果這個動作過於困難，你也可以雙手抱著右膝來完成。

依然要在做好動作後，保持5次深呼吸。

體式五：

繼續用雙臂緊抱你的右膝蓋，臀部抬高，腰部向下彎曲，上半身向前傾。

如果這個動作過於困難，你可以鬆開你的雙手支撐在地面上，只用保持右膝蓋彎曲即可。

在這個姿勢保持5次深呼吸。

體式六：

抬起你的右腿，用右手去拉住你的右腳大腳趾，把你的重心放在你的左腳上。

左手放在左臀位置，適當調整姿勢，保持重心穩定。

將右腿儘量往前伸直，在這個姿勢保持5次深呼吸。

體式七：

彎曲你的右膝向後抬高，讓你的右手抓住右腳，上半身向前傾斜。

腰部向後彎曲，讓你的脊柱感受拉伸。

在這個姿勢保持5次深呼吸。

體式八：

放下你的右腳，並將你的右腿向左轉動，讓右腳穿過左膝蓋，腳趾扣在左小腿的位置。

上半身的脊柱保持挺直，抬頭向前看，讓右手穿過左臂，兩隻手的手掌相對。

在這個姿勢保持5次深呼吸。