女人做完這壞事，身體更加舒暢

近年來隨著許多女性疾病的高發，讓女人們越來越關注自己的身體健康，女性健康關係著家庭的幸福和諧!女人健康養生需要從哪些方面注意呢，生活中女性養生該怎麼做呢，其實想要保證女性的健康，首先改變自己不良的生活習慣是非常有必要的哦，趕緊來看看介紹吧!

1、脫衣而眠 保肝

一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛，給人一種無拘無束的舒適感;另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面，有利於肝門靜脈的迴圈、血液迴圈和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助於放鬆心情、消除疲勞。此外，裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。有利於肝疏排毒，可緩解血栓淤動脈硬化的形成，有利於神經的調節，有利於增強適應和免疫能力。

2、自言自語 護腦

有些人沒事的時候就愛在自己念叨，一天到晚嘀嘀咕咕的，手上幹著的活總愛說出來。出現這種情況老人們占了大多數，鄰居們感覺奇奇怪怪，家人們也都無法理解。殊不知，這種看似壞習慣的毛病卻大有好處，這種自言自語對人的神經有著鎮靜作用，而且還能增加安全感，可調整紊亂的思緒，有助睡眠，尤其是在緊張、勞累時，想說什麼就說什麼，可增加呼吸，提高血中的含氧量，緩解腦供血不足的不適應症。

3、張口就唱 潤肺

愛唱歌的人不少，得哪唱哪的人更是不在少數，他們幾乎除了吃飯的時候不唱，就連刷牙的時候都會哼上兩句，吃完飯也得馬上到公園和老歌友們合上幾首。看似比較擾民，但張口就唱的背後對於呼吸系統的肌肉的鍛煉，其作用不亞於游泳、划船等體育鍛煉。另外這種鍛煉對於肺部的養護大有好處，肺呼量大就不容易咳，更不會喘。

4、常伸懶腰 養心

有些人一身的懶肉，不但是得哪靠哪，而且伸手就能伸出一個懶腰，打出一個哈欠，看著就犯困。可是科學家們已經證實，伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以增加血流量，改善血液迴圈，這正是冠心病、腦供血不足患者最最需要的。而且伸懶腰的同時，還可以帶走肌肉內的一些廢物，從而消除人體疲勞。

5、飯前喝湯 健脾

飯前喝湯是好是壞，爭論也有好幾年。現在我就給大家一個科學的結論，喝點好，這可不是窮講究，飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備。同時充分發揮脾臟器官功能，使之自然地進入工作狀態，食後不但會感到舒服，而且對於糖分、油脂的分解也很有益處。

6、高抬貴腿 強心

有的人坐在哪裡都不老實，不是歪著就是倒著。坐沙發，人在沙發上，腿在扶手上，這個動作雖然看似不雅，但醫學專家研究認為，當一個人的雙腿抬起高於心臟之後，腳和腿部的血液產生回流，長時間繃緊的大小腿得到了放鬆，有利於防治下肢靜脈曲張，同時腿部的血液回流到肺部直至心臟，可大大恢復心肺功能，尤其是對肺心病患者大有益處，而且平時多這樣，還可以起到對心肺的保健功能。