支招：教你消除亞健康

回憶一下你是不是經常出現這樣的情況：有時心慌、氣短、渾身乏力，但心電圖顯示卻正常，不時頭痛、頭暈，可血壓和腦電圖也沒什麼問題。

如果答案是肯定的。那你很可能已經處於“亞健康”狀態，也就是人常說的“灰色狀態”和“半健康人”。

如何預防和消除“亞健康”

專家們認為對“亞健康”患者來說，最重要的是在於調整。長期以來，社會形成一種共識：身體差了就需要“補”再加一些保健品廣告的宣傳，目前很多人對防治“亞健康的理解就是服補品，其實這是錯誤的。

過去，處於營養不良、虛弱狀態的人比較多現在已經很少了。大多數人是由於緊張，壓力，再加上營養過剩代謝失常才促成了“亞健康”。

消除和預防“亞健康”先要養成良好的生活習慣，勞逸結合，平時注意鍛煉身體，適當參加一些戶外活動。

膳食合理，飲食要少鹽、少糖，應多吃些高蛋白的食物，如豆製品等。要多吃新鮮蔬菜、瓜果、魚和水產品，這樣可以補充人體所必需的各種營養物質、維生素和微量元素。

同時還要注意不要暴飲暴食或偏食。暴飲暴食會造成消化道器質性病變，偏食會因為缺乏某種營養物質而誘發“亞健康”狀態。

有關專家研究表明，造成“亞健康”的因素主要有以下幾種：

1、心腦血管疾病、腫瘤等疾病的前期。在發病前，人體在相當長的時間內不會出現器質性病變，但在功能上已經發生了障礙，如胸悶氣短、頭暈目眩、失眠健忘。

2、人體生物週期中的低潮時期。即使是健康人，也會在一個特定的時期內處於“亞健康”狀態。

3、由於人體的老化，表現出體力不足、精力不支、神經的適應能力降低。

4、由於競爭的日趨激烈，人們用心、用腦過度，身體的主要器官長期處於入不敷出的非正常負荷狀態。