改善睡眠，由坐姿開始

失眠指患者對睡眠時間和或品質不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗。失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂和抑鬱症。人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，造成背部肌肉操勞過度，結果產生背痛或背部僵硬，在睡眠時不能使身體保持自然的S形，身體放鬆不下來，從而影響入睡。

只要你平時注意不要老是弓著腰猴著背，不論是坐著、站著都要儘量把背伸直，減緩脊椎的老化就可以了。

如果你還能堅持鍛煉，使脊椎周圍的肌肉保持韌度和彈性那就更好了。做起來的確不難，但做到也的確不容易，關鍵是兩個字“堅持”。

雖然睡覺的時間只約佔人生的1/3，但1/3卻會大大影響你另外的2/3。專家說，高素質的睡眠應該經歷4至5*的熟睡過程，讓身體有機會好好地新陳代謝，恢復體力，提高免疫能力。因此，6小時的熟睡，比起斷斷續續8小時的睡眠，效果會好得多。可別小看這“堅持”二字哦！