春季如何預防亞健康

此時，雖然人們還未患病，但已經具有發生某種疾病的高危傾向。專家指出，春季養生防病，走出亞健康，要做到下面這些事項：

平衡心理：

做到知足常樂，助人為樂，自得其樂。在工作、生活和人際交往中保持心理平衡，能有效緩解心理壓力。古人曰：“憂則傷身，樂則長壽”，精神情緒對人體健康和衰老起著關鍵性作用。值得注意的是，不少人就是因為長期的不良心理狀態最終導致了疾病的發生，不愉快的心理情緒會影響人體免疫功能，易引發癌症或其他疾病。

適度減壓：

持續的心理緊張和心理衝突會造成精神上的疲勞，使工作效率降低，免疫功能下降，容易發生疾病，所以注意在還未疲乏時，就“主動休息”，讓身體“充電”後再工作。應多吃蔬菜、水果等和一些可以減壓的食物，如香蕉、堅果、檸檬等。長時間坐在辦公室的人，應每隔1小時活動一下，做簡單的保健操，每天最好午睡半小時，而且最好平躺在床上或沙發上，不要趴在桌上睡。

順應生物鐘：

適度勞逸是健康之母，每個人身體都有一個生物鐘，每天按時睡覺，按時醒來，按時吃飯，它走得越准，對你的身體越有利，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。睡眠和健康密切相關，為了健康，一定要保障足夠的睡眠。另外，入睡時間尤為重要，晚間11~12點之後入睡或黑白顛倒，即使睡眠時間足夠，對健康也不利。

增強免疫力：

通過有氧代謝運動等增強自身免疫力。堅持做有氧運動，如散步、慢跑、跳繩、踢毽、太極等等。最好在戶外花草樹木集中的地方，空氣中負離子濃度較高，不僅能調節神經，還可以促進胃腸消化功能，對加深肺部呼吸，對體力、腦力、心理等各方面都會起到良好的調節作用。居室要光照充足，且經常通風換氣，少用空調。

不要諱疾忌醫：

處於亞健康時，雖然人體各器官沒有器質性病變，但是功能已下降，這時就應及時就醫，儘早擺脫亞健康狀態。中醫運用辨證論治的原則和方法，調理五臟功能，使機體臟腑、陰陽、氣血平衡，機體功能恢復到最佳狀態。治療亞健康，許多傳統中醫技術都可以利用，如針灸、按摩、足療、拔罐、刮痧等。更有效的方法是服用中藥湯劑，並且像量體裁衣一樣，可以針對每個人的不同情況採用個性化的調理方法。

改變不良生活方式

通過改變不良生活方式和習慣，從源頭上堵住亞健康狀態發生。經常吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，適量蛋白質，低鹽低脂，這樣才符合科學合理均衡營養觀念。除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關，所以飲食要全面，防止偏食。要戒煙限酒，少酒有益健康，醉酒、酗酒則會削弱人體免疫功能。