小症狀都暗示你身體開始衰老了

自己的氣色越來越差,臉上不知道為什麼又多了一道皺紋,或者常常一到中午就已經覺得身體疲憊不堪?也許你以為這些只是一時休息不好導致的現象,但其實,所有的小症狀都在暗示你:你的身體開始衰老了!

1、喝水少

水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份,才是護膚之道的關鍵所在。水能説明機體輸送養分,加速細胞複。而缺水會造成皮膚乾燥、緊繃,久之容易長皺紋,讓人看起來更老。

因此,每天必須強迫自己喝6-8杯的水。除了注意喝水外,還可以多吃些含水分多的果蔬,如黃瓜、番茄等。但是不要喝富含咖啡因的飲料。

2、揉眼睛

揉眼睛會損壞眼周的膠蛋白,破壞皮膚彈性,引起毛細血管破裂,進而產生皺紋。如果眼睛疲勞,不妨用涼茶包敷一會,消除疲勞。

3、吃甜食

糖分會加速身體各部位的老化,增加腰圍,讓糖尿病有可乘之機,還會讓臉上長粉刺和皺紋。因此,要減少加工甜食的攝取,如蛋糕、甜點等,多吃水果。

4、趴著睡

長期趴著睡覺,無異于慢性毀容,擠壓會讓皮膚的膠蛋白遭到永久性損傷,失去再生能力,讓人更顯蒼老。因此,最好側臥睡,並選擇絲綢材質的枕套。

5、不注意體重

體重忽高忽低會增加患心臟病和糖尿病的風險,也會讓皮膚鬆懈,缺乏彈性。應該將體重保持在一定的標準範圍,而不是一直處在減重、增重的迴圈中。

6、酗酒

適度飲酒有益心臟健康,但過量飲酒就會縮短壽命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍,而酗酒的男性早亡的幾率比正常人高2倍。

建議每天飲酒量:白酒不超過110克,啤酒不超過340克。

7、吃垃圾食品

垃圾食品會讓人吃掉過多的鹽分、脂肪和膽固醇,加速老化的步伐,肥胖的幾率也大大增加。

你該選擇全麥食物,多吃水果、蔬菜、堅果和魚類,能幫助減少體內炎症,促進皮膚健康,減少皺紋。