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健康常識

規避這些誤區,才能有效地減肥哦

在生活中,減肥話題一直都是一個永恆的話題。越來越多的朋友加入了減肥事業中,但是減肥不是一件說減就可以減下來的事情。減肥難,難的不只是減肥過程的漫長,減肥中許許多多的減肥誤區也會讓你的努力得不到收穫。我們來看看有哪些誤區導致了減肥失敗?

1、謝絕早餐

許多人以為早上腸胃吸收能力高,吃早餐會容易致肥。其實早餐對身體非常重要,不吃早餐會令體質變差,欠佳的體質更易引致肥胖。

2、單一餐單

每天都吃固定份量的“水果餐”、“菜湯餐”、“白肉餐”,換句話說就是強逼身體來來去去只吸引某幾種營養,缺乏整體全面的養份,是戕害身體的“最好方法”!你把身體搞壞,它自然不會讓你“好看”。

3、減肥=減脂肪

你也是為了減肥而完全不敢碰脂肪類食物嗎?其實脂肪不一定是100%的歹角,吃下肚去的脂肪並不會立即就轉化成儲存用的脂肪,反而,如果讓腸胃消化分解脂肪的話,可以有助抑制脂肪在體內積存。另外,含高脂肪的食物耐飽度高,吃少量脂肪,就不用吃太多別的其他食物、零食,對減肥有正面作用。

4、肥胖,是因為營養過剩

所以你就學習苦行僧,拒絕吃有營養的食物。事實是,肥胖並不是因為營養太多,反而是由於體內欠缺某種物質、養份,令體形不受控制地“發展”開去。只有在身體能量充足時,才可以調動之前儲下來的脂肪、才可以把惱人的肚腩肉減去。

5、不能喝水

因為你連喝水也會肥?身體並不是笨蛋,只有在體內水份不足時,身體才會積存水份作為“後備水源”,這種機制,反會令脂肪更容易在體內聚集。況且飲水不足會使新陳代謝紊亂,減肥沒效之餘甚至會影響健康!

6、辣的食物可以減肥

研究說,泰國、印度等國家甚少“出產”肥胖人士,這可能跟他們常吃辣有關。吃辣會令人流汗,於是就造成可以減肥的誤解。首先流汗本身就分很多種,吃辣而流的汗,是否就是 體內脂肪被轉化成汗液而排出體外呢?機會微乎其微。再者就是瘋狂地吃辣的話,徒對腸胃和皮膚造成負擔,即使吃辣真的為你減了肥,同時卻令你滿臉痘痘,真的是魚與熊掌呢!

結語:減肥是一個持久的事情,我們一定不可以半途而廢。同時也要認清楚減肥的本質,要健康減肥。以上是對減肥的六大誤區的介紹,正在減肥的朋友們一定要規避這些誤區,才能有效地減肥哦。