成小蠻腰還是大腹婆？你自己選吧

常常聽人埋怨，天天坐在辦公室裡，既沒時間鍛煉，吃完了就坐著，脂肪得不到消耗，肚子肥了一圈。可事實上，坐辦公室的小蠻腰也不少啊！你成大腹婆並不能怪辦公室，可能是坐姿問題。

一、胸部下垂

扣肩，會導致胸部不挺拔，鬆弛下垂。駝背，導致肩、背脂肪堆積，虎背熊腰，失去女性靈秀的感覺！

二、頸部鬆弛

經常低頭伏案書寫，頸部容易皮膚鬆弛，出現雙下巴，兩腮線條模糊，與頸部出現連肉。頸部放鬆後仰，脖子後面會出現很深的頸紋，脂肪在頸和肩的交界處堆積，出現一個大肉團。

三、成“大腹婆”

坐的時候彎腰弓背，怎麼舒服怎麼坐，中間地段形成“游泳圈”。多餘的脂肪在腰、腹部堆積。

四、臀部鬆弛下垂

站立時腿放鬆沒勁，上半身的重量都壓在了下半身，導致臀部鬆弛下垂，臀兩側肌肉向外迾開，大腿變粗，特別是大腿跟部最粗。

正常的坐姿

電腦螢幕中間與下巴呈水準，兩者距離保持約35釐米。身要正微前屈，腰靠在靠背上，大腿上2/3應坐在椅內，雙腿稍分開與肩同寬，雙上肢自然垂放身體兩側或桌上。調整椅子高度，大腿要與地板和桌面平行。

避免承重和固定姿勢防腰背痛

目前下背痛的治療方法很多，如止痛藥、中醫藥、封閉療法、推拿按摩、適當休息、功能鍛煉、物理治療等。但由於下背痛是一種多病因的疾病，多數人常常不能明確具體的病因，上述治療通常屬於對症治療，往往起到緩解症狀的作用，而難以根治，所以預防和早期干預就顯得非常重要。