支招：維生素的正確選擇

專家解答：

由於保健維生素是複合維生素，價格又高，因此大多數人認為價格高的總比價格低的效果好，複合的總比單一的效果好，補得全面一點總比補一個方面的好。其實不然，服用維生素片要遵照“缺啥補啥”的原則。如果缺乏的是維生素C，就只需要補充維生素C，沒有必要選擇複合保健維生素。藥用維生素與保健維生素的關係就好比普通牛奶和高鈣牛奶，但是如果你不需要那麼多的鈣，或者乾脆吸收不了，多花錢反而會適得其反。

價格並不是選擇維生素的衡量“標杆”，如果是一日三餐營養不均衡，可以選擇保健維生素。若只是為了治病，就應該選用藥用維生素，因為藥用維生素的生產和配方要經過國家有關部門審查，其主要用於預防和治療疾病。而保健維生素無需經過臨床實驗，只是起到保健作用。所以，選擇維生素應根據具體情況而定。

需要提醒的是，維生素攝入量不要超過生理需要量。重複地補充維生素，有時還會產生副作用。日常生活中，還是應以從食物中獲取天然維生素為最佳選擇，比如吃3個橘子，一天所需的維生素C就都解決了。