瑜珈

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今天小編給大家介紹幾個經典瑜伽美容體式,讓紅顏不老成為可能!想去美容院的朋友們,先看了這篇再說!

瑜伽通常是通過增加身體靈活性和降低精神壓力來抗衰老的,但是最近風靡起的抗老瑜伽確是通過另一種方法來讓面部更年輕,結合中醫的原理,小編推薦三個體式,堅持每天練習,抗衰效果比美容護膚品好的多!~各路的瑜伽愛好者,趕緊來試試吧!

1.下犬式

下犬式是哈他瑜伽體式之一,這是一個經典的瑜伽動作,同時還非常簡單,適合初學瑜伽的女性。下犬式可從趴在地面上開始,然後雙手雙腳撐地,將身體抬起成為一個倒“V”字形。保證兩手與肩同寬,手指張開。雙腳與髖同寬,腳後跟向後,保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。保持這個動作,深呼吸五次,放鬆肩背和頭部。

該體式不僅能促進頭部血液迴圈,而且能夠美化肩部,拉長大腿。

2.束角式

這也是瑜伽中的經典姿勢,對女性來說,除了能刺激臉部皮膚血液迴圈,還可以拉長脊椎,很好的鍛煉髖部,去除髖部的贅肉。不僅美化外觀,還可以調整內在。此外,它還能夠幫助骨盆與腹部得到充足的血液供應,緩解坐骨神經通,有助於打開髖部,緩解久坐一天的疲勞感,改善腎臟功能。

技巧:坐在墊子上,雙腳放在身前,腳心相對,上身直立。上身往前傾,儘量用下巴去夠你的雙腳,讓頭部低於心臟位置,能利於血液回流到面部。腹式呼吸5次,緩慢起身,再重複幾次。

3.橋式

這個姿勢除了美顏功效,還可以收緊臀部和小腹,並且收緊大腿內側,每天做可以看到非常明顯的效果。雙手自然放於身體兩側,手心向下平躺。彎曲膝蓋,雙腳自然放於地面。盡可能的將雙腳向臀部收緊,保持兩腳平行。手心和雙腳作為支撐,吸氣的同時盡力的抬起臀部。儘量保持大腿內側相互平行。將雙手放於腰後側,用肘部作為支撐。雙肩向後收緊,保持平衡。深呼吸5次,放下臀部。

4.橋式變式:單腿半橋式

如果你能做好第三個動作並且感覺沒有難度,就可以進階到這個改良的半橋式動作。它除了能讓你更年輕,還可以調理脊椎和肩部問題,同時收緊大腿內側。