掌握這一特技，你也能成為宅男女神

男性是有時也被成為“視覺動物”，當走在大街上，男性總是會不自覺的向身材好的女性投向愛慕的眼光。想要成為宅男女神?讓瑜伽減肥動作幫助你吧!不管你想瘦腰，瘦大腿，練臀部都能做到哦!

對於女性來說,最好的減肥方法莫過於瑜伽了,瑜伽可以提高女性的身體的柔韌度,還能有效的消耗體內脂肪,是一種一舉兩得的減肥方法。一起跟小編來看看吧！

瑜伽減肥動作1

體位法分解：讓我們站到墊子的一端，雙手合實於胸前，保持小臂與地面平行，腰背直立，感覺呼吸通暢平穩。

瑜伽減肥動作2

體位法分解：吸氣，手臂向上延伸，感覺大臂緊帖耳後，將下顎微微抬起，呼氣，頂出胯部，上身及頭部向後。〔保持一次呼吸〕吸氣，抬頭，帶動身體回正。

瑜伽減肥動作3

體位法分解：呼氣，身體向前向下，可以的話，用我們的雙手貼住腳兩側的地面，用額頭去觸碰我們的小腿脛骨，感覺大腿後側非常緊張，一定要保持膝蓋的直立和平穩的呼吸。做到自己的極限以後，將頭部自然地下垂，放鬆，讓新鮮地血液去滋養我們的面部和頭頂。

瑜伽減肥動作4

體位法分解：吸氣，抬頭，彎曲雙膝雙掌貼地。呼氣，右腳一步向後跨出，右腳的膝蓋和腳背貼地。吸氣，抬頭帶動身體直立起來，盡可能地將我們的胯部向下壓，呼氣，身體向後，雙手可以放在左腿的膝蓋上，注意保持好身體的平衡。吸氣，抬頭帶動身體回正

瑜伽減肥動作5

體位法分解：呼氣，雙手放回到腳的兩側，吸氣，右腳一步向後跨出與右腳併攏，掂起腳尖，將臀部向上抬高，呼氣，放下腳後跟，雙腳踩底。讓我們的雙肩下沉，用額頭去觸碰地板。保持平穩的呼吸，放鬆頸部。

瑜伽減肥動作6

體位法分解：吸氣，抬頭，放低臀部，讓我們的身體成斜板狀，不要聳肩，呼氣，眼睛平視前方。

瑜伽減肥動作7

體位法分解：吸氣，抬頭。呼氣，彎曲雙膝，雙腿的膝蓋和腳背貼地，上身自然地向前向下，額頭點低，放鬆全身，保持平穩地腹式呼吸。

瑜伽減肥動作8

體位法分解：吸氣，抬頭，抬高臀部，彎曲雙肘，用下顎和胸部依次摩擦地面，身體緩緩地向前移動，呼氣，將腹部完全的貼到地板上。

瑜伽減肥動作9

體位法分解：吸氣，先用頭部的力量帶動上身向上，再伸直手臂。呼氣，頭部向後。注意要雙腳併攏，加緊臀部，不要聳肩。