邊看電視邊做這一動作，絕對“養身”

許多人有邊看電視邊做運動的習慣，但是並不是所有的運動適合在看電視的時候做，那麼具體哪些運動比較合適呢？

坐健身球

坐在健身球上，練腹肌1分鐘，重複4次，消50千卡熱量。

空中騎車

在沙發上，雙腿高舉並快速蹬腿1分鐘，像蹬自行車一樣，可以消耗30千卡熱量。

跳繩

如果你家客廳空間允許，可以跳跳繩，跳兩分鐘休息1分鐘，重複4次，能消耗111千卡熱量。雙腿跳也能達到同樣效果。

高抬腿跳

跳躍時單腿向高處抬起再放下，每條腿做10次，可以消耗42千卡熱量。

下蹲

站在沙發前，慢慢下蹲，臀部快接近坐墊時停住，保持姿勢1分鐘，重複4次，可以消耗80千卡熱量。

側臥舉腿

側臥在地板上，舉腿5分鐘，可以消耗50千卡熱量。

雙臂畫圈

雙臂在平舉，在空中畫圈1分鐘，重複兩次以上，消耗20千卡熱量。

弓步壓腿

距離電視前1.5米處站立，弓步壓腿5分鐘，耗熱37千卡。

舉啞鈴

舉啞鈴、礦泉水瓶等重物，雙手舉過頭頂，肘部與耳朵齊平，動作重複3組能消耗17千卡熱量。

仰臥起坐

做仰臥起坐1分鐘，重複兩次，耗熱35千卡。

原地小跑

在原地不變抬腿小跑，1分鐘就能消耗30千卡熱量。

健身球半蹲

把健身球當板凳，半蹲坐在上面1小時，消耗38千卡熱量。