結了婚的女人在床上做竟能迅速享瘦

主婦們，不要再為了節約把剩菜剩飯統統倒進自己的肚子，想要恢復昔日的小蠻腰身材，還得讓自己稍微忌忌口，因為進食量改變會影響胃容量大小，每餐少吃些，可以讓自己的胃逐漸變小，自然就能達到瘦身效果。然而，最健康快速的瘦身方式，當然就是運動！在這裡就向你介紹腹部和腰部健美的基本技巧和鍛煉方法，幫助你去掉腰腹部多餘的脂肪。

動作一：

身體平躺，雙腿彎曲呈90度角，雙手抱膝，手臂伸直，腳繃緊，頸部保持緊張狀態。

動作二：

將雙臂和雙腿分別向外伸展，並儘量伸直，雙腿併攏，雙臂呈八字狀伸展，臀部保持緊張狀態，保持30秒。

動作三：

收回你的右腿，和上身保持90度角，同時用雙手抱腿，腳繃緊，左腿伸直，頸部，肩部保持緊張狀態。

功效：消除上腹部的脂肪，同時使身體得到大幅度的伸展，鍛煉腿部肌肉

動作四：

儘量上抬身體將右腿向身體上方伸直，雙手握住腳踝，腳繃緊，左腿平放伸直，臀部，頸部保持緊張狀態。