抓緊時間！下班前做一次竟能緩解疲勞

當你忙完了一天的工作，終於等到下班的時候，不要忘記了做做簡單的放鬆小動作，給身體來一次“大掃除”哦！相信，你會獲得一種平和、寧靜的心態，以及最大限度的幸福感。好吧，帶上這樣美好的感覺，準備回家吧！

以頭觸膝動作

Step1 站立，雙手自然下垂，左腳邁向後方，再挺直右腿，兩腳呈大“V”字形站立。

Step2 上身前屈，靠近右大腿，頭部也儘量向右腿靠近，儘量讓鼻尖碰觸膝蓋，雙手按在右腳兩側的地上。

Step3 做3～5個深呼吸，上半身緩慢抬起，恢復原本的站立姿勢。

換腿再做，雙腿交替重複動作，各做5次即可。

這個動作可以給脊柱提供側向伸展，消除腰部脂肪儲積，還能刺激神經系統，調整肝五臟的運行，氣血得到了調和，陰陽自然也就得到平衡，身體會倍感舒服，面色也會紅潤許多呢。

TIPS——生活小常識

知道嗎？ 黃昏鍛煉比早晨好

古代有“聞雞起舞”之說，多數人喜歡在早晨鍛煉，但事實上，黃昏（即傍晚5～7點）比早晨更適合參加鍛煉、更有益健康。這是因為，早上由於身體代謝，體內水分較少，血液黏稠，各種感官不太敏感，運動協調能力較差，心率與血壓的波動也很大，這容易發生運動傷害並引發各種疾病，對健康構成威脅。而黃昏時分，無論是體力的發揮，還是身體的適應能力和敏感性都達到了一個高峰值，最容易接受運動量與運動強度上的變化，也就不會產生能源代謝紊亂和器官機能運轉的超負荷現象。尤其是黃昏時心率與血壓都比較平穩，對於高血脂、腦血栓、心臟病等心腦血管疾病的患者來說，此時最適合進行鍛煉，也最有安全性。

TIPS——溫馨小貼士

把工作壞情緒留在辦公室！

下班後不要急匆匆地想著回家，在辦公室多留10分鐘吧，把你的工作壞情緒留在辦公室，別再把它帶回家做家庭的火爆點了。以下幾個方法，你不妨一試。工作盡可能在公司完成，下班後儘量不要帶公事包回家，這樣沒有了實體物品不斷提醒你工作遇到的困境，你在家的情緒就不易受到工作上的影響了；安靜坐在辦公桌旁，回想當天工作狀況，拿張白紙寫下今天工作上的負面情緒，或者用畫圖發洩心情，然後把它們鎖進辦公桌抽屜的最底層，不要再想了。