精神緊張怎麼治療 推薦4個方法

精神的高度緊張會給自己的身心帶來嚴重的影響，精神高度緊張十分容易造成失眠。那麼，治療精神緊張的方法有哪些呢？以下是由小編整理關於精神緊張的內容，提供給大家參考和瞭解。

精神緊張怎麼治療

1、轉移身處環境

當人處於辦公室、房間這類空間有限的環境中時，由於視線延伸度有限，容易造成內心壓抑情緒增多的情況。所以，當工作過程中，出現精神緊張、難以集中注意力時，可以先到視線開闊的地方逗留一段時間，通過開闊視野的方式來環境精神緊張情緒。

2、穴位按摩太陽穴

太陽穴位于外眼角延長線的上方位置。太陽穴是人類的要害部位之一。而當人體處於精神緊張情況當中時，太陽穴附近的血管跳動速率會加快，頭部也會出現疼痛情況。這時閉上眼角，輕揉按摩兩側太陽穴，可以有效放鬆大腦神經，緩解頭痛情況，舒緩大腦疲勞。

3、拉筋

每晚臨睡前做一些全身性的拉筋動作，可以有效拉伸身體肌肉，緩解肌肉緊張所要求的局部肌肉疼痛症狀。另外，長期有拉筋習慣的人，其身體韌帶的伸展度也會比其他人要高。

4、登山

患有精神緊張的頭，往往容易被生活或是工作中的一些細微事件掀起不良情緒。這時可以到戶外舉行登山活動，借助大自然的力量來鬆開身心。而且登山過程中，也是一種對身體的鍛煉形式。登山沿途的綠色植物也可以幫助緩解視力疲勞。當你站在山頂上俯覽腳下風景時，你會覺得自己其實很渺小，而生活中那些煩惱事情，此時也不值得一提了。

緩解精神緊張的兩款食物

1、小米粥

小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。許多營養學家將B族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。

2、香蕉

香蕉含有一種物質能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。考生常吃香蕉，可以緩解緊張的情緒，穩定心態。