專家教你怎麼治療精神緊張

經常精神緊張的人對健康是非常的不好，現在生活中大家生活壓力過大，所以有越來越多的人會有一些情緒方面的問題。

比較常見的就是精神長期過度緊張，甚至會轉化為抑鬱症，很多人都想要知道，如何才能夠緩解精神緊張的情況，而且有的時候如果比較嚴重的話，需要通過藥物治療來緩解。

怎麼治療精神緊張

目前主要的抗焦慮藥物有苯二氮昱類，包括蘿拉西泮、安定、阿普唑倉和氯硝西泮。缺點為有時可導致困倦、易激、頭暈和依賴。雖然如此，近些年來它們已廣泛取代了巴比妥酸鹽。巴比妥酸鹽不僅明確有成癮的危險。對有自殺傾向的患者是一個威脅。

經常焦慮的人很難放鬆心情，但這種情緒又必須紓解。此時適當的飲食就顯得極重要。由焦慮引起的疾病，通常源自營養不足，因為此時身體無法正常地處理營養素。下面是一些重要的營養補充物質，你可以適當加以選擇服用。補充營養素：維生素B群、鈣、鎂、維生素c含生物類黃酮、維生素A、鉀、卵磷脂等。保健藥膳：玫瑰花烤羊心、棗麥粥、天然草藥等。

熱水可消除焦慮反應。當我們緊張與焦慮時，流到四肢末梢的血液減少。熱水可使身體恢復血液迴圈，幫助身體放鬆。冷水的作用恰好相反。它模擬焦慮反應，使血液遠離四肢，結果徒增焦慮與緊張。音樂是對抗焦慮的好幫手。可以使肌肉鬆弛，也使精神放鬆，心情愉悅。

緩解精神緊張的方法

適當安排計畫也可以有效的治療精神緊張

若所擬的工作計畫不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段“真空時間”。在這段時間，完全“真空”不預先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助於完成計畫又能感覺到自己能支配自己的工作，內心較為輕鬆。

真誠相處

在與別人交往中，應真誠坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背後議論自己，並為此惶惶不安，導致關係緊張。

昇華法

緊張的情緒也可予以昇華，轉用於學習或工作中。當情緒突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著任務的順利完成，內在的緊張也得以漸漸消失。精彩推薦：精神緊張怎麼治療 推薦4個方法