4個方法解除精神緊張帶來的危害

在日常生活和工作中，適當的緊張情緒並不是壞事。但是如果長時間處於精神緊張狀態，首先會危及身體健康，如高血壓、動脈硬化、惡性腫瘤與呼吸系統病患便會接踵而來。據國外一項調查表明，在405個癌症病人中，72%的人都有過情感危機與情緒緊張。

精神緊張易帶來的危害

1、心臟負擔過重

當人處於緊張狀態時，在交感神經的功效下，全身各系統也會發生相應的變化，如心跳加快、呼吸急促等。長時間處於緊張狀態，必會帶來心血管的各類病患。當今西方國家裡，因為生活緊張，人們長時間處於緊張狀態，死於心臟病與高血壓者，已大大超過癌症病人。

2、肝功能下降

在緊張狀態下，肝裡的糖再次釋放到血液裡來，以提高血糖，滿足大腦高度興奮與肌肉能量的需要。肝臟負擔無疑加重，其功能隨之受影響而降低。

3、哮喘與消化系統潰瘍病發生

資料顯示，第二次世界大戰裡，因常常遭受德軍的空襲，倫敦市民中患胃潰瘍與十二指腸潰瘍病者驟增，其原因和整天惴惴不安、長時間情緒緊張有直接關係。

4、機體免疫功能下降

長時間處於緊張忙碌狀態的人，精神與身體消耗很大，這時各類病患便會乘虛而入。另外，在緊張狀態下，人體活動都受下丘腦部分的控制，而這部分活動過強，大腦皮質的意識活動便相應減弱，如推理、判斷等將受到抑制，學習與工作效率自然減低。

如何解除精神緊張的危害

1．每天抽出一段時間鍛煉身體。這樣會增強對精神緊張的耐力。此外，還要保證充足的睡眠、適度運動、正確的飲食。

2．列出明確、具體的工作計畫，學會有效的自我安排。要善於自我安排，學會根據時間要求和任務的輕重緩急，決定工作的順序，以輕鬆的態度尋求工作的樂趣，使工作更有效率。對於那種工作無計畫、不管事情大小，在過多的瑣事上浪費時間和精力的作法應當改變

3．改變態度和心境。換一種積極的思想去考慮事情、改變內心的解釋和自我對話，情緒就會跟著改變。當你害怕一項新的工作要求，內心總想逃避，或者覺得無法對付，則必然感到精神緊張，焦慮不安。但當你把新的工作要求視為一種挑戰、一種精神成長的機會，你就會以一種新的態度、新的觀點去對待，並且深信自己有足夠的能力去完成。當給了自己積極的暗示，在每一個問題中看到希望，或用幽默的態度嘲笑自己的軟弱，那麼就能激勵自己去解決面臨的困難。

4．改善社會支持，創造適宜的環境。社會支援指的是家庭、單位、社區中人們的彼此理解和支持，這對緩和精神緊張有重要的作用。為了避免精神緊張，要學會正確處理人與人的關係。要學會傾聽，關心和理解他人。要尊重和理解他人的情感和行為，加強人際間情感交流。擁有良好的人際關係和社會支持，困難就會變小。推心置腹的交流或傾訴不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消。精彩推薦：多交朋友可緩解精神緊張焦慮情緒