美容養顏食譜大全 吃出白嫩肌膚

是不是每次看到那些皮膚很白的妹子自己就氣憤的不行，簡直就是羡慕嫉妒恨？其實只要用對了美容養顏的方法，你也可以變成“白”美人。在眾多的美容養顏方法中，小編建議從飲食上下功夫。接下來將為大家推薦四款美容養顏的食譜，讓妹子們吃出白嫩肌膚。

美容養顏食譜一、蓮子薏米粥

配料：蓮子30g，芡實30g，薏仁米50g，桂圓肉10g，蜂蜜適量。

制法：

1、首先在煮粥前要現將蓮子、芡實以及薏仁米用清水浸泡半小時。

2、之後再與桂圓一起放入鍋裡用文火煮到爛熟，最後按照個人喜好加入適量蜂蜜調味即可食用。

作用：撫平皺紋，祛斑美白，嫩膚滋潤。

美容養顏食譜二、蓮子增白糕

配料：白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥各50克，白菊花15克，麵粉250克，白糖適量。

制法：

1、先將白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥、白菊花打成粉，與麵粉拌勻，加清水和成麵團。

2、再鋪平切成菱形方塊，上蒸籠蒸30分鐘，即可食用。

作用：健脾益氣，祛風平肝。本膳用扁豆、茯苓、山藥，健脾滋陰，滲濕益氣；蓮子，和胃升清；菊花，清肝祛風。故本方能潤肌膚，祛斑及增白。

美容養顏食譜三、韓式黃豆芽湯

配料：黃豆芽50克，大蒜一瓣，大蔥一段。

制法：

1、先將黃豆芽清洗乾淨，然後將大蒜切成碎，大蔥切成小段。

2、將鍋中水煮開後再放進黃豆芽煮到第二次沸騰，然後加入蒜煮5分鐘後再放入蔥跟鹽，香油即可。

作用：連續服用一個月，能有效去除黑斑，阻止黑色素的生長，還能有效防止曬黑和曬黑後的皮膚美白修復。

美容養顏食譜四、翡翠杞玉豆腐

配料：枸杞子12克，玉竹10克，油菜心400克，嫩豆腐250克。

制法：

1、油菜心，去根洗淨，並用刀切十字形。

2、豆腐，切成6釐米見方小塊。

3、炒鍋放水1000毫升，待沸後倒入豆腐塊，加鹽3克，焯3分鐘撈出。

4、鍋內加少些植物油，油溫5成熱時，下油菜心稍炒，加水，鹽2克，沸5分鐘，撈出後將菜葉朝外，碼在盤中。

5、鍋中加清湯、枸杞子、玉竹，煮沸6分鐘，加入豆腐、鹽、味精，沸3分鐘，用濕澱粉勾芡，裝於盤中即可。

作用：養顏澤膚，滋肝和胃。本膳用枸杞子，養血柔肝；玉竹，養陰生津；菜心，含維生素C和葉綠素；豆腐，為高蛋白、低脂肪、低膽固醇食品。本菜色澤鮮豔，鮮嫩可口，營養豐富，並含多種維生素，能增白皮膚，減肥健美。

俗話說：“一白遮三醜”，很多愛美女性都希望自己白白的，所以會買很多美白的護膚品用，價格又貴，效果又不是很明顯。以上小編為大家推薦了四款美容養顏的食譜，堅持食用有美白肌膚的作用，想要變成“白”美人的話，不妨自己動手製作吧。

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