哺乳期間必須遠離的5種食物

進入哺乳期的新媽要格外注意飲食，吃得營養健康才能分泌優質的母乳，哺乳期飲食禁忌也要牢記心中，下面這些食物哺乳期媽媽要遠離哦！

母乳餵養的寶寶會通過乳汁吸取到所有媽媽吃進肚子的營養成分，為了讓寶寶得到最好的營養，母乳餵養的媽媽應該合理安排自己的飲食，並避免一些不良嗜好，避免母乳餵養品質下降。母乳餵養期間，媽媽不能吃哪些食物呢？

哺乳期間這5種食物要遠離

1、會抑制乳汁分泌的食物

如韭菜、麥芽、人參等都是會抑制乳汁分泌的食物。新媽媽吃了這些食物後會導致母乳分泌量下降，還可能造成回奶。

2、刺激性食物

產後媽咪的飲食要以清淡為主，這樣既有利於新媽媽產後修復，也有利於提高母乳的品質。在母乳餵養期間，煙酒、咖啡、辛辣食物都不能吃，以免這些刺激性食物通過母乳傳給寶寶，讓寶寶的身體產生不適。

3、油炸類或脂肪含量高的食物

油炸類或脂肪含量高的食物極不健康，不僅不利於消化，而且所含熱量很高，不利於新媽媽的產後恢復，由乳汁傳給寶寶後也很難吸收，比較容易導致腹瀉的發生，所以這些食物應該酌量攝取。

4、藥物

在母乳餵養期間，新媽媽難免一時不慎著了病毒的道，出現一些小疾病也很常見，比如說感冒、咳嗽、發燒等，有些新媽媽為了讓病趕快好起來，不至於傳染給寶寶，所以會服用一些抗病毒類的藥物。

其實，對於哺乳媽媽來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會讓寶寶受到影響，但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前，要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況，以便醫生開出適合服用的藥物，並選擇持續時間較短的藥物，達到通過乳汁的藥量最少。

另外需要注意的一點是，媽媽應該選在哺乳後服藥。藥物需要在人體內消化一段時間，才能使乳汁中的藥物濃度降低，這時再餵奶就不會對寶寶產生大的影響，讓母乳餵養更加安全。

5、易導致過敏的食物

新生兒皮膚敏感，抵抗力差，容易受到刺激而過敏。而且過敏體質大部分是遺傳，許多新媽媽不知道寶寶的過敏原，如果在飲食中攝入了，寶寶透過母乳吸收到過敏原就會導致過敏，嚴重的話甚至引發炎症。若媽媽發現寶寶有過敏現象，要及時評估自己的飲食，以作為早期發現早期治療的參考。因此，建議產後媽媽喂母乳，並避免吃到任何可能會造成寶寶過敏的食物。

哺乳期食譜

1、豬蹄湯

食材：豬蹄1只，通草10克，水1500毫升，蔥、鹽、黃酒等調味料。

製作方法：將所有食材放在一起，先用大火煮、水開後用小火煮，煮1~2小時，直至豬蹄酥爛為止。

食用方法：待湯稍涼後，喝湯吃肉，每天一次，連服3-5天即可見效。

功效：豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

2、酒釀蛋花湯

食材：酒釀1塊，雞蛋1個 製作方法：將酒釀加水煮開，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。功效：益氣生津，活血止血，促進泌乳。

3、蝦米粥

食材：蝦米30克，粳米100克。

製作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗淨的蝦米，米湯稠時即可食用。

功效：粥營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，中醫認為，本粥補腎壯陽，益精通乳，產後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。