女性健康

穿高跟鞋易腿腫 五個方法幫你消除

高跟鞋是女性的必備之物,它能提升女人的氣質,增添女人味,還能顯高!女人們對它簡直是愛不釋手,可是高跟鞋也有它的弊端,穿久了會出現腿腫的情況,這可怎麼辦?別急,下面這幾個動作幫你有效緩解腿腫。

5個動作可消除穿高跟靴腿腫

1、臀部

雙手抱在左腳膝蓋前側,右腳橫跨在左腳膝蓋前,兩腳交換做,各做30秒到一分鐘。

2、前腿

將前腿彎曲成90度,手拉住另一隻腿的腳掌,注意膝蓋不放太高或太低,保持與身體的平衡,左右腿交換做,一次保持30秒到一分鐘。

3、大腿

腳掌稍微往上勾,手抱住大腿,儘量往身體靠近,感覺到腿有點酸為止,左右腿交換做,一次保持30秒到一分鐘。

4、大腿內側

雙手抱住合住的腳掌,手肘碰到小腿,用手的力量往下壓,下背打直往前推,保持30秒到一分鐘。

5、小腿

臀部往上,腳往下踩,其中一隻腳放在另一隻腳的腳踝上,兩腳交換做,各做30秒到一分鐘。

高跟鞋的3大健康誤區

誤區一:高跟鞋可以讓身材更挺拔

高跟鞋並沒有塑形的功能。相反,長期穿高跟鞋,會增加腰膝的壓力,時間久了您就會感覺這些地方的疼痛酸楚了。

誤區二:高跟鞋可以幫助瘦腿

在穿著高跟鞋時,小腿的肌肉明顯比平底鞋繃緊,但這並不能起到瘦腿的效果。它僅僅是局部肌肉的緊張。

誤區三:粗跟鞋很舒適可以多穿

使人感到舒適的粗跟高跟鞋,長時間穿同樣會對人的膝關節造成傷害,而且這種傷害的嚴重性與穿細跟高跟鞋幾乎相同。