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尿液偏黃 說明身體處於缺水狀態

尿液偏黃說明身體缺水

正常情況下生理上的口渴主要是由於缺水脫水,因此,應該養成主動喝水的習慣。那麼,一天要喝多少水?人體在一天之內水分的攝入量為2500毫升左右,通過食物攝入的水分為1000毫升左右,因此,人體每天還需要喝水1500毫升左右。

吃早餐時,不妨喝點牛奶或豆漿進行補水。她指出,每天飲水量還應考慮環境、生活習慣、活動狀況等因素,例如,在夏天進行較多運動的群體,一天的水分攝入量應該有3500~5000毫升。

如何直觀地判斷自己體內的水分是否充足?專家表示,可以觀察尿液的顏色來判斷。正常情況下,尿液為淡黃色,說明體內水分是比較充足的;尿液的顏色比較黃,則說明體內缺水較為嚴重,可考慮增加飲水量。

身體缺水還有這些症狀

感覺過熱

水在調節體溫方面發揮著關鍵作用。一旦感覺過熱,身體就會通過出汗降低體溫。而身體一旦脫水,就會停止出汗並出現身體過熱現象。

有體臭

清除體內毒素是皮膚的功能之一。皮膚就像篩孔很細的篩子,當水分通過這些篩孔蒸發時,體內廢棄物會隨著水分一同排出體外。廢棄物散發出令人不快的氣味,水分不足將提高其濃度,使體臭加劇。

皮膚缺乏彈性

脫水會降低皮膚彈性。醫生通過“擠捏試驗”快速檢查皮膚彈性,判斷病人是否脫水。

肌肉痙攣

長期缺水會造成身體電解質失調,導致運動中或運動後持續性肌肉痙攣。

不能熟睡

口渴會使人經常從睡夢中醒來,而且缺水還會讓人感到燥熱,無法熟睡。由於不能獲得深睡眠,睡覺時會持續做夢或做噩夢,身體也會隱隱酸痛。