仰臥起坐飯前做還是飯後做 飯後2小時做仰臥起坐為宜

仰臥起坐飯前做還是飯後做

仰臥起坐應該選擇在飯後做，因為飯前運動會影響人體的食欲，而仰臥起坐是比較需要力量的運動，這樣就不利於之後做運動時身體能量的需求了。

另外，完全空腹運動其實是不利於減肥，反而運動前適當進食可以有助於之後糖的分解從而促進脂肪燃燒。

當然，運動前吃東西也不要吃的太過量或太油膩了，這樣會延長消化時間不利於之後的運動的展開。

飯後多久才能做仰臥起坐

仰臥起坐宜飯後做，但是也不要飯後立即做仰臥起坐哦，最好選擇在飯後2個小時，如果吃的多了點則需要再稍微延長點時間再去做仰臥起坐。總是，做運動前務必保證身體內食物消化得差不多了，否則食物在胃內一運動會引發胃痛，長期下去嚴重還會導致胃炎及胃潰瘍等。

再有，運動時胃內有食物的話，身體大部分血液全部調去消化食物了，此時立即運動很容易引發暈厥狀況。

做仰臥起坐前吃什麼為宜

總的來說，運動減肥期間飲食原則應以清淡為準則，多吃蔬菜水果，不宜太刺激或油膩。比如做仰臥起坐前可選擇吃些全麥麵包、香蕉等。

還有，有些人做仰臥起坐比較困難，那是因為你腹肌力量不太足夠，此時可以選擇吃些蛋白粉，鍛煉前吃肌酸，長肌肉的效果非常好。另外，其實體質好的人肌肉也相對容易增長，如果體質不怎麼好的人相對會比較瘦弱，營養吸收也沒有這麼全面，所以飲食中可補充點像豆製品，雞蛋，魚肉，純牛奶等食物。