香蕉飯前吃好還是飯後吃好 關鍵是注意進食的時間

飯前吃香蕉還是飯後吃香蕉好

飯前飯後都可以吃香蕉，只是要注意進食的時間，比如飯前吃完香蕉不要立即吃飯，以及吃完飯也不宜立即吃香蕉。如果注意飯前飯後吃香蕉的時間，都是可以對人體是起到很大好處的。

飯前多久吃香蕉比較好

飯前1個小時吃香蕉是最佳時間：對減肥更利。

飯前1個小時吃香蕉可以給機體帶來飽腹感，能有效的減少正餐時的熱量攝入有益於減肥，還可刺激胃粘膜分泌一定的胃酸，加快食物的吸收。

飯後多久吃香蕉比較好

飯後2個小時吃香蕉是最佳時間：對促消化更利。

飯後2小時吃香蕉，能促進消化吸收，還可最大程度的吸收香蕉中的營養物質，因為此時胃中食物基本消化完全，有足夠的時間和空間來吸收香蕉中的營養。

飯前吃完香蕉立即吃飯的壞處

吃飯前吃一根香蕉後立即吃飯，與吃飯後立即吃一根香蕉都是對身體不利的做法。吃完香蕉立即吃飯，香蕉生冷，飯菜一般都是溫熱而多油的，冷熱交替，對於腸胃不好的人來說，很容易引起拉肚子。

吃完飯立即吃香蕉的壞處

吃完飯立即吃香蕉，會不利於香蕉營養的吸收，因為食物的消化需要一定的血液能量，香蕉進入胃中後不能直接被消化，堆積在胃中，造成營養浪費，還可能會引起腸胃消化功能紊亂，引起消化不良。

香蕉飯前飯後都不宜多吃

香蕉雖好，有潤腸通便，排毒減肥，解乏的效果，但是香蕉都不宜多吃。一般建議一天吃1-2根最佳，最多不可超過3根。

因為香蕉性質寒涼，吃多容易拉肚子，引起腹瀉。而且，香蕉中鈉元素含量也很高，吃多了容易水腫，而且香蕉吃多了，熱量攝入過多，能量堆積，還有引起肥胖的風險。