晚睡強迫症發作 用這4道食譜來改善

4道食譜來改善晚睡強迫症

蓮子桂花冰糖湯

材料：蓮子120克，冰糖150克，桂花15克。

做法：蓮子用冷水泡漲，去心，上屜蒸45分鐘，備用；銀耳用溫水泡軟，除去黃根，洗淨，蒸熟備用；鍋中倒入適量清水，加冰糖、桂花，燒開，放入銀耳略燙，撈出放入大湯碗中，然後把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中，把鍋中冰糖汁澆在碗內即可。

蔥白紅棗湯

材料：紅棗20枚，蔥白8根。

做法：把紅棗泡發，洗淨，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升。

人參豬腦五味湯

材料：豬腦2個，人參、五味子各6克，麥冬、枸杞子各15克，生薑4片，食鹽少許。

做法：把豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生薑分別洗淨，一起放入燉盅內，加開水500毫升，加蓋後用小火隔水燉3小時，然後加入食鹽調味即成。

豬心蓮參圓肉湯

材料：豬心1個，蓮子50克，太子參25克，桂圓肉10克，食鹽、味精各少許。

做法：豬心、蓮子（去心）、太子參、桂圓肉洗淨，放入沙鍋中，加清水500毫升，用猛火煮沸後，再改用小火燉3小時，加食鹽、味精調味。

晚睡強迫症如何恢復正常作息

1、如果你熬夜情況不算太嚴重，如是淩晨四點睡下午兩點起，那就找一天只睡四個小時，堅持不睡到第二天淩晨正點睡覺。

2、如果你情況嚴重，如早上八九點睡，下午四五點起，那就找一天堅持到中午，能睡多久就睡多久，爭取午夜一兩點起來，然後堅持近24小時，還是淩晨正點睡覺。

——記住，不論用哪種方法，一定得是正點前後睡，不能是晚上八九點，不能是淩晨三四點，因為前者會讓你只睡三四個小時就醒來“完了我又失眠了”然後繼續錯亂，後者會讓你回復到之前的狀態。只要十二點睡了，雖然之後一兩天會身體虛弱，但時間絕對能調整過來。