健康食療

晚睡強迫症發作 用這4道食譜來改善

4道食譜來改善晚睡強迫症

蓮子桂花冰糖湯

材料:蓮子120克,冰糖150克,桂花15克。

做法:蓮子用冷水泡漲,去心,上屜蒸45分鐘,備用;銀耳用溫水泡軟,除去黃根,洗淨,蒸熟備用;鍋中倒入適量清水,加冰糖、桂花,燒開,放入銀耳略燙,撈出放入大湯碗中,然後把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中,把鍋中冰糖汁澆在碗內即可。

蔥白紅棗湯

材料:紅棗20枚,蔥白8根。

做法:把紅棗泡發,洗淨,加水250毫升,用中火煮20分鐘,加入蔥白,繼續用小火煮15分鐘即成。溫服,每天1~3次,每次150~200毫升。

人參豬腦五味湯

材料:豬腦2個,人參、五味子各6克,麥冬、枸杞子各15克,生薑4片,食鹽少許。

做法:把豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生薑分別洗淨,一起放入燉盅內,加開水500毫升,加蓋後用小火隔水燉3小時,然後加入食鹽調味即成。

豬心蓮參圓肉湯

材料:豬心1個,蓮子50克,太子參25克,桂圓肉10克,食鹽、味精各少許。

做法:豬心、蓮子(去心)、太子參、桂圓肉洗淨,放入沙鍋中,加清水500毫升,用猛火煮沸後,再改用小火燉3小時,加食鹽、味精調味。

晚睡強迫症如何恢復正常作息

1、如果你熬夜情況不算太嚴重,如是淩晨四點睡下午兩點起,那就找一天只睡四個小時,堅持不睡到第二天淩晨正點睡覺。

2、如果你情況嚴重,如早上八九點睡,下午四五點起,那就找一天堅持到中午,能睡多久就睡多久,爭取午夜一兩點起來,然後堅持近24小時,還是淩晨正點睡覺。

——記住,不論用哪種方法,一定得是正點前後睡,不能是晚上八九點,不能是淩晨三四點,因為前者會讓你只睡三四個小時就醒來“完了我又失眠了”然後繼續錯亂,後者會讓你回復到之前的狀態。只要十二點睡了,雖然之後一兩天會身體虛弱,但時間絕對能調整過來。