飲食習慣影響健康 4種飲食習慣要不得

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對健康有損害的4種不良飲食習慣

一、吃“軟”不吃“硬”

現在有太多人喜歡吃軟質食物，尤其是對於想要減肥的女生來說，吃軟質食物可以避免咬肌發達。雖說像稀飯、米湯、麵包等一類的軟質食物也會給健康加分，但是長期不吃硬質食物會給健康帶來一定的損害哦。

因為人的咀嚼次數減少的話，下顎的力氣就會減小，口水的量也會變少。而醫生認為咀嚼這個動作，可以讓頭腦多活動，這樣對於預防老年癡呆症有很好的作用。所以，在年輕的時候千萬不要依著身體底子好，就隨意的揮霍自己的健康。平時在看電視的時候，也可以選擇吃堅果等益腦的硬質食物，會讓你成為最強大腦哦！

二、獨愛一種食物

你有沒有這樣的喜好？就是在聚會點餐的時候，總是會點相同的食物？這種對於某種食物特別偏愛本身沒有過錯，但是在健康專家的眼中就是大錯特錯了！因為飲食上不懂得變化花樣的話，就無法讓飲食營養達到均衡。尤其是對於無肉不歡一族來說，長期缺乏蔬菜的攝取，會給健康大打折扣，在引發肥胖、心血管病的同時還會增加患癌幾率！

三、飲食重口味

生活中總會有一群重口味者，他們認為吃飯不重油重鹽就等於喝白開水一樣無味。然而，你知道嗎？現在社會大部分飲食都是加工過後的，這些食物的營養往往會被加工得失去價值。除了高含量的鹽分，還會添加多量的糖分，這些都是引發肥胖和蛀牙等疾病的禍根！所以試試清淡口味吧，或者交替進行也是有好處的。

四、經常獨食

心靈雞湯上總是給我們灌輸，每個人都是孤獨的，只有在孤獨中成長才是常態。所以現代社會也不乏那些經常獨自吃飯的人，殊不知這樣也會潛移默化的損害健康。要知道，吃飯時間一群人一起開心的享用食物，不僅會對心理健康有影響，還會增進人與人之間的感情。相反常年獨自吃飯的人，罹患抑鬱症的幾率會增大。所以，可別小瞧這個變化，從今天起，別讓自己獨自吃飯，跟自己的朋友一起享用一頓心靈上的健康美食吧！