夜夜輾轉反側睡不著？睡前4個妙招助你一夜好眠

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總是睡不著？掌握這4招讓你一夜好眠

一、主動打哈欠暗示身體該休息了

一般打哈欠是人體的自然反應，而人是被動的。打哈欠通常就是身體“電量不足”的表現，時不時打哈欠的人總是感覺困意綿綿。如果你是失眠一族，不妨在睡前主動打哈欠吧！這樣會給大腦傳遞一個資訊，就是你很累了，需要好好休息了，大腦也就不會那麼亢奮，漸漸地你會感覺身體很重，很想睡覺。

二、睡前留點時間冥想

很多人都沒有冥想的習慣，其實在養生專家眼中，冥想是一種釋放壓力和幫助催眠的行為。每晚在睡前，放空自己的腦袋，什麼雜念都不要去想，讓內心變得祥和起來。努力去想像自己處於一個很舒適的環境中，比如想像自己躺在棉花糖上，輕飄飄的，逐漸你會因為這種舒適感的代入而感覺有困意。

三、房間裡點上香薰

你知道嗎？人的嗅覺可以讓大腦既可以處於興奮狀態也能處於放鬆狀態。而想要一夜好眠，不妨在房間裡點上香薰或者是把精油滴在枕頭上或者是太陽穴位置，讓淡淡的氣味彌漫，人在聞到這種氣味後，會感覺身心很放鬆，很舒適，這樣才能幫助身體更好的入睡。

四、或許你該聽點輕音樂

這個方法想必大多數人都試過，可是說是屢試不爽。當然了，想要擁有高品質的睡眠，曲風的選擇也是很重要的。千萬不要選擇情歌或者是重金屬一類的音樂，最佳的選擇就是輕音樂。輕音樂可以快速讓大腦冷靜下來，身體也會聽從大腦的指揮變得放鬆，這樣就能輕鬆入睡了！