男人熬夜怎麼調理身體 如何抗衰老

現在熬夜引起衰老的情況越來越明顯，主要體現在出現老年人才有的症狀：四肢乏力、免疫力下降、萎靡不振、皮膚乾燥、容易受感染等等。熬夜還會導致失眠，形成惡性循環，加快人體衰老，常常因為工作熬夜的人，僅僅是30歲的年齡，身體卻像60歲的老人一樣。為了預防人體因熬夜而衰老，我們要學會如何去調理自己的身體。

熬夜加班對體力腦力的消耗都是很重的，選擇合適的食物調理身體是很有講究的。下面來給大家講講那些食物能吃不能吃。

1.拒絕含咖啡因的飲品：咖啡因雖然有提神的功效，但是會增加人體能量的消耗體，消耗大量維生素B，缺乏維生素B群的人抵抗力會降低很多，導致各種惡性循環。而且夜晚空腹喝含咖啡因的飲品，會刺激人體胃腸黏膜，導致腹痛。

2.不要抽煙喝酒：香煙中含有大量尼古丁，尼古丁能讓血管收縮，導致血液迴圈減慢，加速人體老化，面部的皮膚出現皺紋，毛孔撐大。而人體吸收太多的酒精，會降低人的抵抗力，對於經常熬夜的人。

3.維持人體總熱：熬夜後，會出現食欲不振的現象，影響人體的營養供給，如果不及時補充食物，對大腦、腸胃等器官造成嚴重的損害。要保證人體每天的蛋白質、無機鹽和維生素的供給。例如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、豬肝和豆製品等富含蛋白質的食物，平時多吃蔬菜、水果加強人體抵抗力，平時少吃純糖和含脂肪高的食物，避免肥胖症。

4.注意補充維生：熬夜容易導致視覺疲勞，需要補充維生素A維護人體視力，增強眼睛在黑夜中的適應能力。

男性應該如何抗衰老？

1.健康的營養和生活方式。要想有健康的肌膚就一定要均衡攝取營養，多吃蔬菜、水果、豆乳製品及其他營養豐富的食物，戒煙戒酒，適當攝取維生素、蛋白質及微量元素等。中年人要保證優質睡眠，每天睡足8小時。

2.正確的清潔肌膚。每天早晚都要選用適合自己的潔面產品，特別是有些男士比較忽視早上的清潔，就直接拿冷水洗臉，殊不知在晚間肌膚也不斷在新陳代謝，肌膚會分泌出過多的油脂，因此早上的潔面不可忽視。

3.溫和剃須。剃須後，用溫水洗臉，再用涼水沖一遍，以利於張開的毛孔收縮復原。這時需使用男士專用的須後營養品，它的特殊成分能舒緩面部皮膚，令毛孔自然收縮。

4.使用對的護膚品。男士應使用針對男士皮膚性質而研製的男用護膚品，建議男士到了30歲開始就可以使用具有抗衰老的男士保養產品，不建議使用女性的產品，畢竟男性和女性的膚質還是有差別的。

熬夜族藥膳調理

熬夜後需要補充人體流失的營養，下面介紹兩種藥膳，幫助大家擺脫熬夜對人體的損傷。

生地燉鴨蛋：材料為生地、鴨蛋，加水放入器皿中慢火燉，鴨蛋熟後去殼，再放回到湯水中燉半小時，適合熬夜後口燥咽幹、體虛乏力的工作者。

豬腰燉杜仲：材料為杜仲、豬腰子。有滋補肝腎、強壯筋骨的功效，熬夜之人腎的功能更容易受損，所以多吃一些補腎的食物。