職業病快走開！為上班族獨家訂制的6大養生套餐

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哪些方法可以趕走上班族的疲勞症？

一、辦公桌顏色可以緩解工作壓力

我們可能沒有辦法決定辦公室的顏色，但至少我們可以在辦公桌上加點小巧思！色彩心理學權威Angela Wright建議，如果你的工作是需要創造力、源源不絕的靈感的話，可以在桌上多放一點亮色系的小物─黃色尤佳；而如果是相對需要冷靜思考、沉穩辦公的工作，暖色或米色調的物品有助於紓壓，使你情緒不那麼緊張。

二、多曬曬太陽有益健康

你的辦公室照得到自然光嗎？美國芝加哥西北大學曾發表過一則研究，得到若一整天待在辦公室，沒有照射到太陽光，每天晚上平均入睡時間將比有曬太陽的人多出46分鐘的結論。我們都知道睡眠影響我們的健康很大，因此就算你一整天待在室內辦公，也絕對要抽空到窗邊曬曬太陽喔！

三、檸檬香提神醒腦辦公效率高

日本一則研究指出，辦公室的味道也會影響員工心情和表現，特別是檸檬香、茉莉花香和薰衣草的味道，對於辦公效率能夠有所提升。專家建議可以自行用一兩滴精油混合水，DIY出淡淡的好聞香氣，使之自然擴散至辦公室各個角落。

四、桌上放盆栽緩解眼睛不適

在辦公桌上放置一盆小小的盆栽，有什麼好處呢？英國艾希特大學研究指出，綠色植栽對緩解眼疲勞有一定的輔助作用，另外還有助於提升45%的創造力，也有助於人專心，對辦公室的空氣清淨也有幫助，進而讓你心情變好！

五、辦公室太冷容易引發關節炎

美國康乃爾大學研究顯示，溫度對與工作生產力是有影響的，其仲介與攝氏21度到25度之間最好。但如果你無法決定辦公室內的溫度，至少絕對要準備禦寒用的毯子、小外套，別讓自己冷著了，以免引發關節炎、感冒等疾病。

六、不要長時間久坐

如果你在開放式的辦公室工作，絕對要好好利用、工作到一個階段就要站起來動一動，和同事互動也算！而如果是比較小型的辦公室，妞妞們也可以利用上廁所或用餐時間離開座位走走。