處暑後如何防秋燥 衣食住行做到這四點

處暑後防秋燥：適當秋凍穿衣隨時增減

處暑後天氣雖然轉涼，但千萬不必一味著急增加衣服，偶爾需要扛一下，特別是身強力壯的人，依舊可以像夏季一樣衣著單薄一段時間。民間素有“春捂秋凍”，意思就是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣，以免秋燥。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。當然，對於體弱多病的人，還是應按照氣候變化適當加衣服。

處暑後防秋燥：飲食少辛多酸滋陰潤肺

秋天空氣濕度下降，人們通常會感覺皮膚乾澀粗糙，鼻腔乾燥疼痛，口燥咽幹，大便幹結等，這時需及時採取措施，預防秋燥症。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，處暑時節要多吃一些能滋陰潤燥的食物，如銀耳、藕、菠菜、鴨蛋、蜂蜜等，防止燥邪傷害人體陰液。

處暑後防秋燥：早睡早起夜間防受涼

秋季自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時宜調節起居作息，適當增加睡眠，可以在相當程度上緩解秋乏過盛。此後應早睡早起，夜晚睡覺不應晚於23點。夜晚睡覺應關好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風流通使脾胃受涼。白天只要室溫不高不宜開空調。可開窗使空氣流動，讓秋殺之氣蕩滌暑氣熱潮留在房內的濕濁之氣。

處暑後防秋燥：出汗適量避免傷陽氣

秋季氣候清爽宜人，多到戶外走走，勤曬太陽，適當做些有氧運動。但運動不宜太過，儘量選擇運動量較小的活動，避免大量出汗，以傷陽氣。比如可根據個人的體質，做一些登山、慢跑、郊遊等戶外運動，但要多注意滋脾補筋。在運動的時候，要注意不要劇烈，做好準備活動，避免傷筋。