處暑後適量運動 避免大量出汗傷陽氣

處暑後適量運動

秋季裡氣候清爽宜人，多到戶外走走，勤曬太陽，適當做些有氧運動。但運動不宜太過，儘量選擇運動量較小的活動，避免大量出汗，以傷陽氣。可根據個人的體質，做一些登山、慢跑、郊遊等戶外運動，但要多注意滋脾補筋。在運動的時候，要注意不要劇烈，做好準備活動，避免傷筋。老人鍛煉以早晚為好。

除了外出活動外，大家也可以在家裡做傳統保健操：①每日淩晨，正坐，向左右轉頭，兩手捶背各五到七次，然後牙齒叩動三十六次，吞咽津液。②清晨閉目叩齒 21次，咽吞津液，用兩手搓熱後，扶熨眼睛3秒，做8次，不僅能明目而且對肝、肺、心都有益處。此外，伸伸懶腰、做廣播體操、打太極拳、散步等也可緩解秋 乏，特別是下午感到特別疲乏，伸個懶腰就會馬上覺得全身舒展。

綜合揚子晚報網、新華網報導